20 kilo verince sarkma oluşur mu?
- Konuyu başlatan Berlin 61
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 11
- Görüntüleme 350
yusuf10133
Hectopat
- Katılım
- 14 Ekim 2022
- Mesajlar
- 709
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sarkma çok olmaz ama sarkma olabilecek yerler genelde göğüsler ve göbek oluyor ama kardio + spor ile sarkmayı minimuma indirebilirsin.
- Katılım
- 30 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 1.815
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
O kiloyu bir anda vermeden, antrenman/protein dengesini korursanız sarkma olmaz. 20 kilo yine nispeten az bir kilo. Deri çatlakları oluşabilir. Ben 1 ayda 13 kilo verdim en ufak bir sarkma olmadı.
Command Prompt001
Centipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 5500
- Cinsiyet
- Erkek
Vücuttaki yağ oranına bağlı. Göbeğiniz çok yumuşak ve sallanır vaziyetteyse gözle görülür ufak bir sarkma olabilir. Kilo verme sürecinde bunu önlemek için kesinlikle detaylı araştırma yapmanızı öneririm. Ama benim kollarım, göbeğim fazla sarkmıyor derseniz deriniz de sarkmayacaktır.
Mr. Nugget
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Özellikle gençseniz deri elastikliğiniz oldukça iyidir. Sarkma olacağını hiç sanmıyorum. Zaten yavaş yavaş kilo vereceğinizden ihtimal çok daha düşüyor.
KS
KS
Berlin 61
Femtopat
- Katılım
- 11 Nisan 2025
- Mesajlar
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Anladım hocam haftada 5 gün sabit fitnesla çalışcağım sabah fitnesa gidip evde azcık dinlenip işe gidicem birde diyet listesine uyucam göbeğimde sarkma olmaz hocam bence ama bacağım biraz kalın
17 yaşındayım 2008 liyim hocam bende deri sarkması olcağını düşünmüyorum ama aklıma takıldı nedense bilgi toplamak istedim
Command Prompt001
Centipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 5500
- Cinsiyet
- Erkek
Kardiyo şart hocam. İster koşun, yürüyün, yüzme yapın, zıplayın, isterseniz de koşu bandı kullanın. Benim tavsiyem günde başlarda 20-30 dk kardiyolarla başlayın, hafta hafta artırın.
Ya da benim kardiyo takibim var derseniz siz bilirsiniz. Ağırlık antrenmanı zaten güzel olur.
Ya da benim kardiyo takibim var derseniz siz bilirsiniz. Ağırlık antrenmanı zaten güzel olur.
yusuf10133
Hectopat
- Katılım
- 14 Ekim 2022
- Mesajlar
- 709
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bende de kalın etli bacak problemi var. Bacakların diyetle bile belli bir yere kadar erir. Bacak eritmek istersen yapman gereken en önemli şey koşu ve yürüyüş. Spor salonunda koşu en az yarım saat yap imkan olursa 1 saat bile koşmak faydalıdır. Diyet ve spor yapacaksan en dikkat etmen gereken şey şeker. Şeker öyle bir şey ki yakımı çok zor ve vücüttan en son atılan şey şekerdir. Hatta o şekeri yakamazsan vücütta yağ olarak depolanır aklında olsun.
KS
KS
Berlin 61
Femtopat
- Katılım
- 11 Nisan 2025
- Mesajlar
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Anladım hocam sağolun zaten şekeride bırakmayı düşünüyorum abur cubur v.s kollarım normal bacağım biraz kalın azda göbek var ayda 6-7 kg vermemin sarkma yapıp yapmayacağını merak ediyorum dediğim gibi fitnestan sonra biraz dinlenip işe geçiyorum iştede ayakta oluyorum sürekli günde 4000 adım falan atıyorum
20 kiloda kolay kolay sarkma olmaz hocam tabii bu sürede spor ile desteklenmeli yoksa öyle bir anda düşerse bir miktar olma ihtimali de var.
