Spor yaparken nasıl kilo alınır?

Bundan 5 ay öncesine kadar aktif olarak fitness ile uğraşıyordum. Sonrasında branşım olan spora ağırlık verip günlük kalori ihtiyacımı alamadığımda yüksek kilo ve kas kaybı yaşadım. Bu hafta tekrar Fitness'a başladım. Boy, kilom 170/60. kağıt üzerinde ideal gözükse de kilo alıp hacim kazanmak istiyorum. Antrenmanları Max ağırlık ve olması gerektiği gibi yaparken günde 5 öğün tamamen karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketiyorum. Bir de spordan sonra 100G gainer kullanıyorum. Bu şekilde hedefim olan 70-72 kiloya ulaşabilir miyim?
Bilgili biri var ise boy kilo ve öğün aralığım dahilinde günde kaç kalori almam gereklidir? Yardımcı olursanız sevinirim, teşekkürler.