Karın kası için sadece diyet mi gerekir?
- Konuyu başlatan FallandMma
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 464
- Katılım
- 27 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 5.689
- Çözümler
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Teorik olarak, yağ oranınız ciddi derecede düşerse evet karın kaslarınız görünür. Sonuçta herkeste karın kası var ama ne kadar estetik bir görüntü ortaya çıkar bilemem. Halihazırda kas kütleniz iyi değilse aşırı incelmiş olursunuz ve çirkin bir görüntü ortaya çıkar.
Şu aşamada zayıflamanıza ya da kilo vermenize gerek yok. Yeterli proteini alıyorsanız, günlük kalori ihtiyacınızı karşılamanız yeterli. Belirli bir süre sonra kas kütleniz artacak. O zaman biraz kalori açığı verip yağ yakarsınız ve kaslar daha belirgin olmaya başlar.
Yaş kaçtı? Aslında boyunuz için kilonuz fena değil. Ama sonuçta bir kas kütleniz yoksa o kilonun çoğu yağ, bundan emin olabilirsiniz. İnternette hesapladığınız yağ oranlarına da çok güvenmeyin. Çok fazla değişkenlik gösteriyor.
Şu aşamada zayıflamanıza ya da kilo vermenize gerek yok. Yeterli proteini alıyorsanız, günlük kalori ihtiyacınızı karşılamanız yeterli. Belirli bir süre sonra kas kütleniz artacak. O zaman biraz kalori açığı verip yağ yakarsınız ve kaslar daha belirgin olmaya başlar.
Sadece diyetlede belli olur ama çalışmadan estetik görünmez, haftada 4 gün çalışmak biraz abartı ama çalışmaya devam etmenizi öneririm.
KS
KS
FallandMma
Hectopat
- Katılım
- 22 Ocak 2022
- Mesajlar
- 473
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam bende sadece deri var kas oranı çoğunlukla bacakta kaslı bacaklarım var.
- Katılım
- 27 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 5.689
- Çözümler
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam o genetik bir durum. Bazı insanların da bilekleri çok kuvvetli oluyor mesela.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
Samsung G5 G50D film ve oyunda bulanık gösteriyor- mert9999999
- Mesaj: 0
-
-
-
