Gainer veya protein tozu önerisi

Oguzhan2000 dedi:
Daha önce kalori hesabı yapmayı falan denemiştim ama yine de kilo alamamıştım. Kalori hesabı yapmayı üstüne de vücudumu fazla kaloriye alıştırmak için geçici olarak gainer kullanmayı düşünüyorum. Kendimi maksimum zorlasam 1800 kalori alabiliyorum günde. O yüzden gainer ile bir süreliğine yüksek kalori alıp sonra vücudum o kalori düzenine alışınca tamamen doğal devam etmeyi düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

3 haftadır spora gittiğini belirtmişsin. Daha önce kalori hesabı yapmayı denediğini söylüyorsun fakat kaç gün denedin? 1 hafta kalori hesabı yapıp sonra kilo alamıyorum demekle olacak bir şey değil ki bu. 2 ay boyunca kalorini her gün hesaplayarak tartıp ölç 2 ay sonunda 3 kilo bile alabilmişsen iyi ilerliyorsun demektir bu. Her gün tartıya çıkarak kilonu ölçüp sonra kilo alamıyorum diyerek olacak bir şey değil ki bu uzun süreç isteyen bir şey tıpkı kilo vermek gibi. Ayrıca dediğim gibi vücudunu doğal besinlere alıştırman her zaman daha yararlı olacaktır. Sindirimi daha kolay ve uzun sürmeyen besinleri araştırıp beslenme düzenini buna entegre edersen çok daha kolay kilo alabilirsin. Böylece sindirim hızlı olacağı için daha hızlı acıkırsın tekrar yemek yersin. Günde 3 öğün bile yiyebilirsen 2500 kaloriye ben ulaşabileceğini düşünüyorum. Kuruyemişleri abartmadan öğünlerine eklersen daha kolay kalori arttırırsın.
 
TridentKng dedi:
3 haftadır spora gittiğini belirtmişsin. Daha önce kalori hesabı yapmayı denediğini söylüyorsun fakat kaç gün denedin? 1 hafta kalori hesabı yapıp sonra kilo alamıyorum demekle olacak bir şey değil ki bu. 2 ay boyunca kalorini her gün hesaplayarak tartıp ölç 2 ay sonunda 3 kilo bile alabilmişsen iyi ilerliyorsun demektir bu. Her gün tartıya çıkarak kilonu ölçüp sonra kilo alamıyorum diyerek olacak bir şey değil ki bu uzun süreç isteyen bir şey tıpkı kilo vermek gibi. Ayrıca dediğim gibi vücudunu doğal besinlere alıştırman her zaman daha yararlı olacaktır. Sindirimi daha kolay ve uzun sürmeyen besinleri araştırıp beslenme düzenini buna entegre edersen çok daha kolay kilo alabilirsin. Böylece sindirim hızlı olacağı için daha hızlı acıkırsın tekrar yemek yersin. Günde 3 öğün bile yiyebilirsen 2500 kaloriye ben ulaşabileceğini düşünüyorum. Kuruyemişleri abartmadan öğünlerine eklersen daha kolay kalori arttırırsın.
Genişletmek için tıkla...
Spor yapmadan önce de birçok kez kilo vermeye çalışmıştım. Ve günde 4 öğün yiyorum kilo almaya çalışsam da çalışmasam da zaten. Yani siz yine de gainer alma mı diyorsunuz babam da doğal beslenmemi istiyor ama kilo vermekten sıkıldım spora gittikçe.
 
Oguzhan2000 dedi:
Spor yapmadan önce de birçok kez kilo vermeye çalışmıştım. Ve günde 4 öğün yiyorum kilo almaya çalışsam da çalışmasam da zaten. Yani siz yine de gainer alma mı diyorsunuz babam da doğal beslenmemi istiyor ama kilo vermekten sıkıldım spora gittikçe.
Genişletmek için tıkla...

Hocam günde 4 öğün yiyip 1800 kalori alma imkanın yok ki. 3 öğünle bile 2500 kaloriye kadar çıkarsın bence yanlış hesaplamışsındır. Dediğim gibi terazi alıp uygulamalardan veya internetten kaç kalori olduğunu ölç. 4 öğünü 1 gün yiyip sonraki gün 2 öğün yiyip bırakıyorsan bu şekilde alamazsın sadece anlık birkaç saatlik şişkinlik yaşarsın o kadar. Sen gainerı boş ver teraziyle ölç yemeklerini. Aradan bir 2 ay geçsin 2 ayda 3-4 kilo alabilirsen bile iyi ilerliyorsun demektir.
 
TridentKng dedi:
Hocam günde 4 öğün yiyip 1800 kalori alma imkanın yok ki. 3 öğünle bile 2500 kaloriye kadar çıkarsın bence yanlış hesaplamışsındır. Dediğim gibi terazi alıp uygulamalardan veya internetten kaç kalori olduğunu ölç. 4 öğünü 1 gün yiyip sonraki gün 2 öğün yiyip bırakıyorsan bu şekilde alamazsın sadece anlık birkaç saatlik şişkinlik yaşarsın o kadar. Sen gainerı boş ver teraziyle ölç yemeklerini. Aradan bir 2 ay geçsin 2 ayda 3-4 kilo alabilirsen bile iyi ilerliyorsun demektir.
Genişletmek için tıkla...
Gramajını tahmini yapıyordum evet yanlış hesaplamış olabilirim. Peki bir süre daha denicem doğal beslenmeyi 1 ay sonunda en azından tekrar 50ye çıkarım umarım.
 
Oguzhan2000 dedi:
Gramajını tahmini yapıyordum evet yanlış hesaplamış olabilirim. Peki bir süre daha deneyeceğim doğal beslenmeyi 1 ay sonunda en azından tekrar 50ye çıkarım umarım.
Genişletmek için tıkla...

Evet o yüzden yanlış hesaplamış olabilirsin tahminle hesaplamayla olmuyor çünkü. Dediğim gibi teraziyle ölçüp tart. 1 ay sonra 50'ye çıkarsan iyi gidiyorsun demektir.
 

Benzer konular

L
Protein tozu ve gainer önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
425
cyclincer
cyclincer
A
Gainer vs protein tozu
Mesaj
2
Görüntüleme
217
LightRockS1
LightRockS1
S
Gainer vs protein tozu
Mesaj
2
Görüntüleme
364
skorsky0
S
E
Gainer vs protein tozu
Mesaj
4
Görüntüleme
4.616
Trenbolone1
T
hadwiger
Gainer vs protein tozu
2
Mesaj
13
Görüntüleme
2.092
Cosecx
Cosecx

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı