Iyi. Kullanılabilir.
Kaç gün gideceksin haftada? Eğer 3'SE her türlü maksimal kas gelişimi için yetersiz olur. Her kası haftada 1 çalışmak az.
Onun dışında bacak çok baştan savma. Arka bacak hareketi yok, leg extension yok. Lunge çıkar leg extension koy bir de arka bacak hareketi koy. Leg curl en basitinden.
Cable ve dumbell row kalabilir. Barbell row zaten bambaşka bir hareket (dirsek açısına bağlı olmakla beraber). Cable ve dumbell row dirseğin vücuda bitişik olduğu varsayılırsa lat hareketi. Barbell row ise üst sırt.
Üst sırt için dumbell row yerine göğüs destekli bir row koyabilir ya da cable rowu barla geniş tutuş yaparak yapabilirsin. Barbell row önermem.
Barbell row zaten iyi bir hareket de değil. Salonunda göğüs destekli bir row makinesi varsa barbell row yapman için bir sebep yok.
Stabilitesi yok bildiğin. Bu yüzden de sinir sistemini daha fazla yoruyor. Seni ayakta tutmak için de devreye bir sürü kas girdiği için üst sırttaki motor ünite katılımından ve güç üretiminden çalıyor.
