Yağ yakıp kas yapmak için ne yapılmalı?

denizbey01631 dedi:
Yulaf tüketiyorum zaten ama hangi aralıklarla tüketmem gerek bilmiyorum sabah kahvaltıdamı ya da başka bir zamandamı pek tercih yapamıyorum.



Günde 3L su içiyorum protein tozu tüketmememi söylüyorlar 18 yaşın altında olduğum için sizce tüketmeli miyim?



Zaten şişman durmuyorum fakat karın kısmında çok fazla yağ var buna bende anlam veremiyorum kolum bildiğiniz cılız çubuk gibi ama karnım şiş gibi ve yağ oranı yüksek.



Baba tarafı komple kel şimdi kreatin alırsam bir şey olur mu ki.
Genişletmek için tıkla...
Kardiyoya başla her gün. Günlük alman gereken kalori miktarından 200-300 az al ve şekeri kes. Yeterli olacaktır. Kalori hesabını çok titiz yapman lazım, aşırı az alırsan sağlıksız kilo kaybetmeye başlarsın.
 
pwleredal dedi:
Kardiyoya başla her gün. Günlük alman gereken kalori miktarından 200-300 az al ve şekeri kes. Yeterli olacaktır. Kalori hesabını çok titiz yapman lazım, aşırı az alırsan sağlıksız kilo kaybetmeye başlarsın.
Genişletmek için tıkla...

Günde 1500 kalori bile alamıyorum zaten ama haftada 2 gün abur cuburlara abanıyorum bence ondan kaynaklı.
 
denizbey01631 dedi:
Günde 1500 kalori bile alamıyorum zaten ama haftada 2 gün abur cuburlara abanıyorum bence ondan kaynaklı.
Genişletmek için tıkla...
Züber'in protein barları oluyor. Onlardan alabilirsin ara sıra. Biraz pahalı fiyatları ama hem protein, lif oranı yüksek, rafine şeker yok içerisinde kakao'dan gelen şeker var hem de tatlı ihtiyacını giderir.
 
denizbey01631 dedi:
Öncelikle merhaba, bu konuyu yağ yakma konusunda yardım alma için açtım.
Yağ yakıp kas yapmak istiyorum.
Günlük protein ihtiyacımı gidermem için yumurta yememi öneriyorlar fakat yumurtaya alerjim var ve başka bir protein içeren bir şey aklıma gelmiyor.
Yağ oranımı çok çok çok düşürmem lazım ve fit bir vücuda sahip olmayı çok istiyorum fakat günlük protein ihtiyacımı karşılayamıyorum.
Yaşım 15. 61 kiloyum boyum 1.71
Yardımcı olabilir misiniz?
Genişletmek için tıkla...

Ketojenik diyet uygula.
 

Benzer konular

barissyaa
Yağ yakıp kas yapmak için ne kadar kalori alınmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
544
barissyaa
barissyaa
Emirhan5445
Yağ yakıp kas yapmak için antrenman programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
2.355
Aras the Great
Aras the Great
6
Yağ yakıp kas kazanmak
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
1.389
Aras the Great
Aras the Great
M
Yağ yakıp kas mı kazanıyorum?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
932
Berk Chelik
Berk Chelik
Medyakullanicisi24
Yağ yakıp kas kütlesi kazanmak
Mesaj
3
Görüntüleme
328
ORHAN.2024
ORHAN.2024

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı