25 kilo kaç ayda verilebilir?
- Konuyu başlatan Jberha
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 172
Sağlıklı kilo verme sınırı haftada 0.5-1 kg arasıdır. Eğer aşırı kiloluysan ilk 1-2 hafta bundan daha fazlasını da verebilirsin. Yani 25 kilo, en zalim diyetle (günlük 1000 kalori açığı vererek) yaklaşık 5-6 ayda verilebilir. Daha rahat bir diyet ve arada maintenance dönemleriyle kiloyu oturtarak verilirse 1 yıla kadar yolu var.
6 aydan daha hızlı da verilir ama kas yakımı ve sağlık sorunlarıyla sonuçlanması muhtemel. Zaten 6 ay boyunca günde 1000+ kalori açık vermek için de insanüstü bir iradeye sahip olmak lazım.
6 aydan daha hızlı da verilir ama kas yakımı ve sağlık sorunlarıyla sonuçlanması muhtemel. Zaten 6 ay boyunca günde 1000+ kalori açık vermek için de insanüstü bir iradeye sahip olmak lazım.
KS
KS
Jberha
Centipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Msi 4060 ti ventus 2x
7500f
Kioxia 1tb 3300/3100
2x8 5600mhz ram
msi a620m pro anakart
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Peki bu 1000 kalori açık için günde 2000 almam lazım.Bu 2000 i nasıl aldığım çok önemli mi?
Evet. Kas yıkımı olmaması için protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Kg başına 2.0-2.2 gram yeterli olur.
