Spora tekrardan başlarken fullbody mi PPL mi yapılmalı?

RitmicOfficial dedi:
  • Hocam yağ oranını, boyunu, kilonu vs. bilmediğim için program önerisi vermek bence saçma olur fakat eğer salonda hocalar bu konuda ilgisizse internette bunun için tasarlanmış programlar var. Spor salonundaki bütün hocalar de miyim ama birçoğu zaten programlara yaptırıyor.
Genişletmek için tıkla...

Hocam yeni olan biri için çok da önemli değil dediğiniz şeyler öncelikle güçlenmesi lazım birleşik egzersizlerle.

KasaturaNotFound dedi:
4 gün hocam.
Genişletmek için tıkla...

PPL yapıp nasıl 4 gün gideceksin o zaman leg yapmayacaksın.
 
RitmicOfficial dedi:
  • Hocam yağ oranını, boyunu, kilonu vs. bilmediğim için program önerisi vermek bence saçma olur fakat eğer salonda hocalar bu konuda ilgisizse internette bunun için tasarlanmış programlar var. Spor salonundaki bütün hocalar de miyim ama birçoğu zaten programlara yaptırıyor.
Genişletmek için tıkla...

3x5 programı hakkında ne düşünüyorsunuz.

Hamza Aqs dedi:
Hocam yeni olan biri için çok da önemli değil dediğiniz şeyler öncelikle güçlenmesi lazım birleşik egzersizlerle.

PPL yapıp nasıl 4 gün gideceksin o zaman leg yapmayacaksın.
Genişletmek için tıkla...

Hocam push pull legg push ya da 5 güne çıkartım push pull leg push pull olarak düşünüyorum.
 
KasaturaNotFound dedi:
3x5 programı hakkında ne düşünüyorsunuz.

Hocam push pull legg push ya da 5 güne çıkartım push pull leg push pull olarak düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

3x5 yap sen bana güven en zevklisi ve 2 tane push 1 tane pull yapmak çok saçma eksik bölgen mi var milimi milimine set mi ayarlıyorsun yarışmaya mı çıkacaksın çok fazla şey hesap ediosun dostum gerçekten. Biceps dış her bölgeye haftada 12-20 set yeterli 20'nin üzerine çıkma. Ha tabii bench pressi sadece göğüse ekleme göğsü çalıştırdığı kadar omzunuda çalıştırıyor çünkü bu yüzden birleşik hareketler bunların adı.
 
KasaturaNotFound dedi:
3x5 programı hakkında ne düşünüyorsunuz.
Genişletmek için tıkla...
  • Spora ara verenler veya yeni başlayanlar için kısa vadede doğru formu oturtmak için güzel tercih ama uzun vadede kas hacmi çok fazla kazanamazsın. Maksimum 2 taş çatlasın 3 ay yapılmalı çünkü sonrasında gelişim aşırı yavaşlıyor.
 
RitmicOfficial dedi:
  • Spora ara verenler veya yeni başlayanlar için kısa vadede doğru formu oturtmak için güzel tercih ama uzun vadede kas hacmi çok fazla kazanamazsın. Maksimum 2 taş çatlasın 3 ay yapılmalı çünkü sonrasında gelişim aşırı yavaşlıyor.
Genişletmek için tıkla...

3x5 le çok fazla hacim kazanamzassın mı? Sebebini öğrenebilir miyim?
 

Benzer konular

MMemik01
Spora başlarken ne yapılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
157
Wanhedaa
Wanhedaa
MKatrc
Fullbody vs. PPL
Mesaj
3
Görüntüleme
1.121
vahşet123
vahşet123
C
Yağ oranını azaltmak için spora başlarken ne yapılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
110
candeLL
C
Surprise456456
Yeni başlayanlar için PPL vs Fullbody
Mesaj
2
Görüntüleme
268
485936
4
Dr. Who
Tekrardan spora başlamak
2
Mesaj
10
Görüntüleme
504
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı