OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.454
- Çözümler
- 5
Antrenmanın hakkını vermekten kasıt bitkinlik yönetiminden ve programlamadan bihaber olmak mı?
Spor programı önerisi
- Konuyu başlatan Türk Oyuncu
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 70
- Görüntüleme 1.063
-
- Etiketler
- fitness program
S54337
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 2.648
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Set sayılarım fazla falan değil. Hareket çeşitliliği çok az. Senin verdiğin programda göğüs için 3 hareket varken benimkinde 1 hareket var. O 1 hareketin 4 set olması oldukça normal. Haftada 3 upperı benim vücudum kaldırmaz diyorsanız yapmayın. Ama bu 5x5, texas method, candito 6 week gibi yüksek frekanslı programları yapıp hayvan gibi gelişen binlerce insan var. En büyük örneği de gökalafın natural zamanları. Kendiniz yapamıyorsanız imkansız demeyin. Başkaları çok da güzel uygulayabiliyor.
3 kere bir kası çalıştırmak = 1 kere çalıştırmak
ikisi de saçmalık.
Benim iki set barbel Row'um çoğu kişinin 5 set barbel Row'una bedeldir eminim hocam hakkını vermek buna denir.
S54337
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 2.648
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İyi antrenman yapmayı sinir sistemini bitirmek olarak anlıyor insanlar hala.
HasipNecmiTahir
Picopat
- Katılım
- 10 Ağustos 2025
- Mesajlar
- 384
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Eski Özel Harekatçı
Sinir sistemini bitirmek dediğin şey öyle kolay mı oluyor zannediyorsun
S54337
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 2.648
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kanka öyle bir şey yok. 5 set yapanlar yapmayı bilmiyorsa 2 set yeterli demek değil bu. Sen 2 set yap aynı şekilde bilen birisi 3 set yapsın daha iyi gelişir. Maksimum hipertrofi antrenman başına 3-8 set haftalık 10-20 set arasında gerçekleşiyor.
Terapi gibi hocam gitmezsem olmaz o yüzden düzgün programlama önemli.
HasipNecmiTahir
Picopat
- Katılım
- 10 Ağustos 2025
- Mesajlar
- 384
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Eski Özel Harekatçı
İşin terapi kısmını ben bilemem. Ama o dediğin o kadar mühim değil.
Zaten 2 sette vereceğimi vermişim 3. sete gerek yok zaten yemeğimi yemişim tatlımı yemişim üstüne tekrar yemek yemeye gerek yok yani.
Hakkını gerçekten veriyorsa 3. set amelelik ve gereksiz yorgunluk bir sonraki antrenmanları da düşünmek gerek
S54337
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 2.648
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben bilimsel araştırmalara göre en az 3 set gerekli diyorum siz 2 sette vereceğimi vermişim diyosunuz. 2 setle gelişirsin gelişemezsin demiyorum. Ama 3-4 set yaparsan kesinlikle daha iyi gelişeceksin.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
Turknet'ten Gigaspeed'e geçişte modem iade etme süreci nasıl işlemeli?- cihankurtulusov
- Mesaj: 0
-
-
Diğer A4tech A4 TECH Fstyler FP70 Oyun Gamer Mouse PAD 75x30 229 TL- AdaBagcibasi
- Mesaj: 0
-
-
-
