Spora nasıl başlanır?

limon.34 dedi:
Eleman o kafada takılıyor hocam hangimiz her.
Gün besini besinini yulaf, tavuk, pilav, et, salata, yiyebiliyoruz ki.
Genişletmek için tıkla...
Eleman diye bahsetmek hakaret anlamı taşır. Ben burada kimseye hakaret etmiyorum. Ve gençliğimde profesyonel olarak fitnes sporu ile ilgilenmişliğim vardır.
Ne yazıkki fitnes sporunun temelinde kaliteli bir beslenme yatıyor. Yoksa aylarca fitness yapıp alması gereken kilonun yarısını bile alamayan insanlar gördüm.halbuki kaliteli beslenme ile fitnese yeni başlayan zayıf biri dediğim gibi beslenir bir de üstüne protein tozu ,kreatin, B vitamini (B vitamini vücut geliştirme sporu yapanlar için çok önemlidir. Basitçe anlatmam gerekirse Protein kas dokusunun tuğlası ise B12 ve B6 vitamini tuğlaları arasındaki harçtır. Ve günlük beslenme ile fitnes sporcusu ihtiyacı olan B vitaminini besinlerden elde edemez.)

Kaliteli beslenmenin yanında ek yiyecek katkısı ve çok ağır çalışma ile yeni başlayanlar fit forma girene kadar ayda 2 ila 3 kilo arasında kütle yaparlar. Temel kaslar hacimlendikten sonra kütle alımı yavaşlamaya başlar. yani arkadaşın boy kilo oranında hesaplarsak 75 kilo olana kadar kilo alımı hızlı olur. ( Bu kısmı basitçe yazdım aşağı yukarı bu şekilde. )
Olması gereken bu. Fakat fitnes yapanların çoğu kaliteli beslenmedikleri için kilo alımları çok yavaş oluyor ve onlar da bunun normal olduğunu ve kilo alımının yavaş olduğunu düşünüyor. Doğrusu çok farklı.
 
General_Skywalker dedi:
Arkadaşlar spora başlamak istiyorum ama kilom yok zayıfım 15 yaşındayım. 1.74 boyum var 55 kiloyum spora başlarsam çok daha zayıf kalırım diye korkuyorum sizce ne yapmalıyım? Şimdi herkes gelip yemek ye deyip geçiyorlar. Kilo almakta ne var diyorlar ama öyle değil işte. Mesela ben yemek yedikten 1 2 saat sonra tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorum. Öğün sayısını 5 6 yapanları gördüm. Sizce ne yapmayalım? Spora başlayayayim mi? Nasıl yapmalıyım? İştahım var iyi de yiyorum ama alamıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Spor yaparken yiyeceğine dikkat edersen kilo alırsın araştır bak ne kilo aldırır diye.
 

Benzer konular

Anydactly
Spora başlamak kilo aldırır mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
4.083
SuriKcakcısı
S
M
Kilo almak için spora başlanmalı mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
271
mkerimkaya
M
karambyte
Spor ile kilo almak
2
Mesaj
16
Görüntüleme
3.154
Batina
Batina
D
Spora 10 kilo dumbell ile başlanır mı?
Mesaj
2
Görüntüleme
525
xArchemedes
xArchemedes
H
Spor+diyet ile kilo verilmiyor
2
Mesaj
10
Görüntüleme
504
Erenroids
Erenroids

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı