t6llha
Hectopat
- Katılım
- 28 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 45
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar merhaba. Toplamda 5 6 aylik spor gecmisim var, araliklari saymıyorum. 186 boy, 95kg, 17 yasindayim. Yapili duruyorum fakat fazla yagliyim, ustune gobek de var. Kollarim falan büyük ama yagdan dolayi sikinca az gözüküyor. Yagi atsam cidden buyuk bir kolum var(triceps+biceps) yapmam gereken hareketleri biliyorum çok şükür.
Almam gereken kalorinin 1000 1200 kalori asagisinda alsam fakat saglikli beslensem, ustune ortalama 90 100 gr protein alsam(elden bu kadar geliyor her gun tavuk vb olmaz diyorlar protein iceren ürünler evde az.)? Sekeri tamamen bırakacağım sadece normal yemeklerden gelen olacak. Haftada 5 gun spor hipertrofi yapacağım bolge bölge.
Fakat aklimsuna cok takılıyor, boyle birkac ay devam etsem(kalori acigi 500 600 arasinda olabilir duruma gore) kas kaybim cok olur mu? İleride duzgun fit kiloma gelince zargana mi dururum? Kas ekler miyim vb. konulari cok takiliyor kafama, aydınlatmanızi rica ediyorum.
Almam gereken kalorinin 1000 1200 kalori asagisinda alsam fakat saglikli beslensem, ustune ortalama 90 100 gr protein alsam(elden bu kadar geliyor her gun tavuk vb olmaz diyorlar protein iceren ürünler evde az.)? Sekeri tamamen bırakacağım sadece normal yemeklerden gelen olacak. Haftada 5 gun spor hipertrofi yapacağım bolge bölge.
Fakat aklimsuna cok takılıyor, boyle birkac ay devam etsem(kalori acigi 500 600 arasinda olabilir duruma gore) kas kaybim cok olur mu? İleride duzgun fit kiloma gelince zargana mi dururum? Kas ekler miyim vb. konulari cok takiliyor kafama, aydınlatmanızi rica ediyorum.
