14 yaş için vücut geliştirme

Merhaba. 14 yaşında bu yıl liseye geçen bir öğrenciyim. 1.63 boyunda 47 kiloyum. Vücut geliştirmek istiyorum fakat kilo alamıyorum. Çok yesem de yakıyorum ve hep bu kilolardayım. Ayrıca sabahları iştahsız uyanıyorum genellikle az kahvaltı ediyorum. Sağlıksız bir durum olmadığı için hemen diyetisyene gitmedim. Biraz daha bilgi sahibi olup öyle gidebilirim. Sizin bana önerileriniz neler olur? Güzel bir fizik için şimdiden Fitness'a gitmeli miyim? Hemen hemen her gün uyguladığım bir program var.

20 jumping jack
20 squat
20 lunge
20 şınav
30 mekik
90s plank

Sizce bu programı bozmalı mıyım? Önceliğim ne olmalı? Yardımcı olursanız sevinirim.

Gitmelisin. Tam mekik yapma. Düzgün bir vücut istiyorsan hayvan gibi yiyip hayvan gibi antreman yapacaksın.

Cihen dedi:

Gitmelisin. Tam mekik yapma. Düzgün bir vücut istiyorsan hayvan gibi yiyip hayvan gibi antreman yapacaksın.

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle çok zayıfsın ne bulduysan ye ve spor yap