Nasıl kilo alınır?
- Konuyu başlatan akikolj
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 11
- Görüntüleme 190
Önemli olan kalori değil ne aldığınız. Protein ağırlıklı beslenip kas yaparsanız kas ağırlığı alırsınız. Yağlı ve fast food yiyeceklerle beslenirseniz (Cicibebe gibi şekerliler dahil) kalori uçar fakat yağ olarak alırsınız. Eğer kas kütleniz artmıyorsa ve yeterli beslendiğinizi düşünüyorsanız, dengeli beslenmiyorsunuzdur. Diyetisyene gidin.
dux1
Attopat
- Katılım
- 21 Eylül 2025
- Mesajlar
- 71
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zamanla kilo alırsın devam.
yeniamadeğil
Zeptopat
- Katılım
- 5 Ekim 2025
- Mesajlar
- 32
Aldığın kalori ile kilo alman çok zor.
Zaten vücudun havadan 1700 harcıyor sen de 400-500 aktiviteden harcıyorsundur yani aldığın ile yediğin birbirini dengeliyor.
Zaten vücudun havadan 1700 harcıyor sen de 400-500 aktiviteden harcıyorsundur yani aldığın ile yediğin birbirini dengeliyor.
Protein de alıyorum. Daha 2 gün oldu başlayalı 0.4 kilo almışım, şekerli şeyleri az yemeye çalışıyorum daha çok yemek ve ekmek yiyorum.
O zaman yaklaşık bir 500-1000 daha mı fazla almam lazım?
2 günde bu kadar almak zaten fazla sayılır. Yavaş ilerleyin.
alidenjz
Hectopat
Aldığın kalori yaktığın kaloriden fazlaysa kilo alırsın az ise kilo verirsin mantık bu.
Günlük alman gereken kalori minimum 3000-3500 olmalı günlük alman gereken protein yağ ve karbonhidratı bu kaloriye göre hesaplayabilirsin. Rahatsızlığın veya devamlı kullandığın bir ilaç varsa diyetisyen ile görüşmeni tavsiye ediyorum.
Günlük alman gereken kalori minimum 3000-3500 olmalı günlük alman gereken protein yağ ve karbonhidratı bu kaloriye göre hesaplayabilirsin. Rahatsızlığın veya devamlı kullandığın bir ilaç varsa diyetisyen ile görüşmeni tavsiye ediyorum.
- Katılım
- 25 Aralık 2019
- Mesajlar
- 8.228
- Çözümler
- 55
Cici bebeyi kes hocam. Normal beslenmeni arttır sadece. Çok fazla yağlı-şekerli şeyler yeme. Spor yapman da iyi olur. Ben yks zamanı öğlen dışarda olduğum için genelde dürüm falan yediğim için sürekli baya kilo almıştım. Tabi biraz göbeğe yaradı.
yeniamadeğil
Zeptopat
- Katılım
- 5 Ekim 2025
- Mesajlar
- 32
Bence bilinçsiz kalori almayın.
Aldığın kaloriyi de düzgün şeylerden al yağ deposu olursun.
Daha çok ev yemekleri ve tavuklu pilav yiyorum Fast food hiç yemiyorum karbonhidrat ve protein miktarını arttırmaktan bahsettim.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
FC 25 "bu yazılım oyunla aynı anda kullanılamaz: Virtual controller" hatası nasıl çözülebilir?- Emanuel Lausre
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
Steam Red Dead Redemption 2 ne zaman indirime girer?- Andy deufresne
- Mesaj: 3
-
-
-
