Nasıl kilo alınır?

Metebolizman cok hızlıysa aşırı zor oluyor ne bulduysan ye sil süpür anca ben öyle 1 2 kilo aldım bayağı yıldır ugrasıyorum.
 
akikolj dedi:
183 boy, 67 kiloyum. Bazal metabolizma hızım 1700; günde 2000-2500 kalori alıyorum. Kaç kalori almam lazım kilo almak için? Shake yapıyorum ve Cicibebe de yiyorum. Ayrıca haftada 4 gün basketbol oynuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hocam günde zatten ortalama bir insan günde ortalama 2000 kalori yakıyor, ben her akşam 1 paket cips yanında en az 1-2 paket çaya bandirmalik bisküvi vs, hemen ardından 1 kase çekirdek hemen ardından bir tabak dolusu meyve yiyerek (yemeklerde de çok yiyordum ama en fazla ekmek yiyordum en az 1 ekmek biterdi) kahvaltı olarak dükkanda bir paket (bimdeki 39tl Lik büyük paket olanlar) çaya bandira bandira yerdim baya baya sağlıksız beslenirdim ve 1 ayda 6-7 kilo aldım ama biraz masraflı ve baya baya sağlıksız bir çözüm😅
 
1.3 Multijet dedi:
Hocam günde zatten ortalama bir insan günde ortalama 2000 kalori yakıyor, ben her akşam 1 paket cips yanında en az 1-2 paket çaya bandirmalik bisküvi vs, hemen ardından 1 kase çekirdek hemen ardından bir tabak dolusu meyve yiyerek (yemeklerde de çok yiyordum ama en fazla ekmek yiyordum en az 1 ekmek biterdi) kahvaltı olarak dükkanda bir paket (BİM'deki 39TL'lik büyük paket olanlar) çaya bandira bandira yerdim bayağı bayağı sağlıksız beslenirdim ve 1 ayda 6-7 kilo aldım ama biraz masraflı ve bayağı bayağı sağlıksız bir çözüm😅
Genişletmek için tıkla...

Hocam ben sadece öğünlerde kalori sayısını 300 arttırdım ve bir baktım ki bugün 3 kilo almışım tabii yarısından çoğu muhtemelen yarına gider ama az yiyormuşum onu fark ettim.
 
akikolj dedi:
Hocam ben sadece öğünlerde kalori sayısını 300 arttırdım ve bir baktım ki bugün 3 kilo almışım tabii yarısından çoğu muhtemelen yarına gider ama az yiyormuşum onu fark ettim.
Genişletmek için tıkla...
Hocam diyet yaparak 20 kilo verdim sonra 1 ay içerisinde 88.45 ten 97.40(pazar günü) lere kadar çıktım, pazartesi diyete başladım ve bugün sabah tartildigimda 92.60 olduğumu gördüm yani neredeyse 4.5-5 kilo ödem verdim, gece geç saatlerde birkaç ufak tefek şekerli şeyler tüketirseniz (abartmasanizda) yağ yakımını kesiyor vücut o sebeple geç saatlerde 2-3 mandalina bile olsa yemenizi tavsiye ederim, bende zayiflama sürecindeyim ocakta askerlik muayenesine gireceğim için kemeri sıkmaya başladım😅
 

Benzer konular

Mr.White9
Nasıl kilo alınır?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
274
Mr.White9
Mr.White9
SeeAndLive
Kilo nasıl alınır?
2 3 4
Mesaj
31
Görüntüleme
2.564
DumpcesTR
DumpcesTR
memorishy
Kilo nasıl alınır?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
2.187
Elassar
Elassar
M
Nasıl kilo alınır?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
237
Herixa
Herixa
P
Kilo nasıl alınır?
Mesaj
4
Görüntüleme
123
programmerr
P

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı