5 saat önce yeni bir antrenman listesi paylaşmış bence güzel sizin görüşleriniz nedir?
Antrenman listesini de paylaşıyorum.
- gurayshypmax.pdf
-
Antrenman listesini de paylaşıyorum.
- gurayshypmax.pdf
-
Güray Hoca'nın yeni antrenman listesi nasıldır?
Hallelujah_0
Centipat
- Katılım
- 5 Haziran 2025
- Mesajlar
- 3.526
- Çözümler
- 11
Ne gibi eksilerini gördünüz.
Hallelujah_0
Centipat
- Katılım
- 5 Haziran 2025
- Mesajlar
- 3.526
- Çözümler
- 11
Pek bir eksiklik görmedim ama bana uymuyor şahsen.
utnyy
Hectopat
- Katılım
- 28 Ocak 2022
- Mesajlar
- 193
Gayet güzel bir program videosunda da her şeyi açıklamış herkes yapacak diye bir kaide de yok video izlenip anlaşılabilir.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Yok
Hocam program güzel ama akılda tutmak zor oluyor, videodaki hareketlerin tekrarlarını, setlerini takip etmek için bir program var kendi kullandığım beemotion diye, öneririm çok rahat oluyor takip etmek. Hareketlerin birebir aynısıyla rutin oluşturdum, isterseniz link atabilirim.
haftada göğüs 10 set az gibi bacak desen 1 gün çalışıyorsun en azından sağlam çalış 15-18 set bacak yap büyük kas grubu kaldırır ama baya azaltmış.
Mertyılmaz12
Femtopat
- Katılım
- 19 Ağustos 2025
- Mesajlar
- 32
Çıkarmak için çıkarmış gibi çok eksikleri var.
Xx282
Decapat
- Katılım
- 9 Mart 2024
- Mesajlar
- 204
Bence bu program ileri seviye de spor yapanlar için güzel olabilir. Çoğunluğa tükeniş koyulmuş ben her şeyde tükeniş yapma taraftarı değilim neden çünkü merkezi sinir merkezini yoruyon kasını değil ve toparlanmayı da yavaşlattırır.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.567
- Çözümler
- 5
Yeterli gayet.
