Şınav çekemiyorum

Mauro İcardi9 dedi:
Selamlar, 178-180 arası boy 99 kiloyum şınav çekemiyorum, duvar egzersizi 1 dakika 45 saniye aralıksız yapıyorum, ayaklar yukarıda şınavı da yapabiliyorum 5 tekrar 2 set halinde ama şınava gelince aşagi inemiyorum insem bile kalkamıyorum, öneriniz var mı?
Genişletmek için tıkla...
Ölene kadar şınav pozisyonunda aşağıda bekle. Zaten ilk başlar çok hızlı yükselir.
 
poyriho dedi:
Eve gelince mekik çek bence, ya da eve birkaç kiloluk dambıl al. Çok değil, 3-4 kilo olsa da olur. Biraz omuzları güçlendirsen bir de kollarını, mekikle ve plank ile de karın kaslarına çalışsan güzel olur.
Genişletmek için tıkla...

Dambıl var evde hocam.
 
Robertson404 dedi:
Sana tavsiyem eğer askeri okul polis okulu vesaire istemiyorsan şu an için çok erken. Şu an yapsanda sana zarardan başka bir şey değil hala gelişim çağındasın açık ara zarar verirsin git doktora sor aynısı diyecektir. Mümkünse her teneffüs çık bir tur at koridor olur vesaire olur hatta kimseye çaktırmadan merdivenlerde in çık yap kendini sakın yorma vücudunla beraber kalbinde gelişim çağında olduğu için Allah korusun. Vücudunu perişan etmeden genel olarak yürüyüş vesaire yap bunun dışına çıkma bir de abır cubur falan tüketme. Başka sorun varsa sor tekrar diyorum gidip phonk falan dinleyip gaza gelme vücudunu mahvedersin sonra bende seninle aynı yollardan geçtim.
Genişletmek için tıkla...

Yok hocam öyle aman aman vücudumu geliştireyim demiyorum yapmamda zaten ama kilo veripde en kötü 5 şınav cekebilsem yeter zaten.
 
Mauro İcardi9 dedi:
Maşallah hocam sizde ne yaptınız kaç sene uğraşdiniz.
Genişletmek için tıkla...
Koç desteğiyle bir sene içinde o kadar kilo verdim. 6 yaşımdan beri ciddi kilo sorunu yaşayan birisi olduğum için bedenimin gelişimini tam olarak etkilemese de aşırı kilolu olduğum için bedenimi kontrol edemediğim için bazı kaslarım tam olarak gelişmemiş. Yani bu yüzden şınav çekemiyorum. Hem kol, hemde gövde ile ilgili kaslar. Düzenli egzersizle normal haline döndürebilirim ama üşeniyorum. :D Şuan gene kilo verme aşamasındayım.
 
Robertson404 dedi:
Sana tavsiyem eğer askeri okul polis okulu vesaire istemiyorsan şu an için çok erken. Şu an yapsanda sana zarardan başka bir şey değil hala gelişim çağındasın açık ara zarar verirsin git doktora sor aynısı diyecektir. Mümkünse her teneffüs çık bir tur at koridor olur vesaire olur hatta kimseye çaktırmadan merdivenlerde in çık yap kendini sakın yorma vücudunla beraber kalbinde gelişim çağında olduğu için Allah korusun. Vücudunu perişan etmeden genel olarak yürüyüş vesaire yap bunun dışına çıkma bir de abır cubur falan tüketme. Başka sorun varsa sor tekrar diyorum gidip phonk falan dinleyip gaza gelme vücudunu mahvedersin sonra bende seninle aynı yollardan geçtim.
Genişletmek için tıkla...

Her teneffüs iniyoruz hocam😃 yürüyoruz bahçede abur cuburada yemem öyle haftada bir canım isderse çikolata cips falan.

Melodra24H dedi:
Koç desteğiyle bir sene içinde o kadar kilo verdim. 6 yaşımdan beri ciddi kilo sorunu yaşayan birisi olduğum için bedenimin gelişimini tam olarak etkilemese de aşırı kilolu olduğum için bedenimi kontrol edemediğim için bazı kaslarım tam olarak gelişmemiş. Yani bu yüzden şınav çekemiyorum. Hem kol, hem de gövde ile ilgili kaslar. Düzenli egzersizle normal haline döndürebilirim ama üşeniyorum. :D şu an gene kilo verme aşamasındayım.
Genişletmek için tıkla...

Aynı hocan bebekliğimden beri kiloluyum genetik sanırım biraz da.
 
Mauro İcardi9 dedi:
Aynı hocan bebekliğimden beri kiloluyum genetik sanırım biraz da.
Genişletmek için tıkla...
Genetik %30'luk faktördür hocam. %70'LİK faktör bizim kontrolümüz altında oluyor lakin yaşam tarzı gibi faktörler kilo kontrolünü zorlaştırıyor. Ben 5 yıldır sağlıklı besleniyorum. Sadece birkaç ay askerlik ile uğraştım diye verdiğim kilonun yarısını aldım. Bir sene de bunu vermekle uğraşacağım. Bu arada biz insan oğlu kilo almaya kalıtsal olarak yatkınız. Eskiden atalarımız mağarada filan yaşarken, hayatta kalabilmek için ne bulurlarsa yiyip kilo alırlardı. Böylece sonraki ava kadar açlığa dayanabilecek enerjiye sahip olurlardı. Sonuçta kilolu insanlar uzun süreli açlığa rağmen hayatta kalabilir. :)
 
Melodra24H dedi:
Genetik %30'luk faktördür hocam. %70'LİK faktör bizim kontrolümüz altında oluyor lakin yaşam tarzı gibi faktörler kilo kontrolünü zorlaştırıyor. Ben 5 yıldır sağlıklı besleniyorum. Sadece birkaç ay askerlik ile uğraştım diye verdiğim kilonun yarısını aldım. Bir sene de bunu vermekle uğraşacağım. Bu arada biz insan oğlu kilo almaya kalıtsal olarak yatkınız. Eskiden atalarımız mağarada filan yaşarken, hayatta kalabilmek için ne bulurlarsa yiyip kilo alırlardı. Böylece sonraki ava kadar açlığa dayanabilecek enerjiye sahip olurlardı. Sonuçta kilolu insanlar uzun süreli açlığa rağmen hayatta kalabilir. :)
Genişletmek için tıkla...
Mağarada neyin kilosunu alcan knk :d
 

Benzer konular

Alican_123
Şınav çekemiyorum
Mesaj
1
Görüntüleme
605
GoDd1
GoDd1
aKuu
Şınav çekemiyorum
Mesaj
5
Görüntüleme
1.561
Dvtak
Dvtak
luanq
Şınav çekemiyorum
2 3
Mesaj
25
Görüntüleme
4.243
luanq
luanq
MelyhO
Şınav çekemiyorum
Mesaj
9
Görüntüleme
2.197
439902
4
DeliDivane
Şınav çekemiyorum
2
Mesaj
17
Görüntüleme
7.390
RRavyn
RRavyn

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı