Her gün aynı hareketi yapmanı önermem parçalanan kas daha güçlü bir şekilde yenileniyor ama sen daha yenilenmeden ertesi gün tekrar parçalarsan güzel verim alamazsın. Ben en fazla 17 tane çektim 56Kg'yim. Bu gün evde antrenman yaptım biceps ve omuz kısmına doğru nokta nokta kırmızılıklar oluştu sanki içten kanamış gibi iğnelemişler. Mast yaptıktan sonra halsiz oluyorsun performansın düşer.
Not: Zarganayım ama düzelecez inşallah.