The Victor
Hectopat
- Katılım
- 5 Kasım 2022
- Mesajlar
- 437
- Çözümler
- 2
Selam söyle reise o zaman.
Şınav çekemiyorum
- Konuyu başlatan Mauro İcardi9
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 38
- Görüntüleme 440
KS
KS
Mauro İcardi9
Centipat
- Katılım
- 25 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 175
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD ryzen 5600G
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Hocam araştırdım biraz daha bunlar gibi egzersizleri yaptım duvardakini 3 set 20 tekrara çıkardım rahat yapabiliyorum, yerdeyken bacaklar bükük pozisyondada 7 tekrar 3 set yapabiliyorum plankda 30-30-26 yapabildim, 2 gün önce şınavın ş si olmuyordu şimdi tek sorun yere zorlayarak inebiliyorum ama kalkamiyorum oda hal olursa devamı gelecek gibi, her gün yapıyorum antrenmanları.
Melodra24H
Decipat
- Katılım
- 20 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 2.255
Harika! Tebrikler! Merak etme çektikçe kolaylaşacak. Bizim gibi tombişler için maalesef ki yeni hareketler demek oluyorlar. Ben hala üşeniyorum.
Yakında bende başlarım, videodaki egzersizlere 
son heung min123
Hectopat
- Katılım
- 14 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 1.276
- Çözümler
- 10
Ben sizin gibiyken full şınav spamlıyodum durduk yere 1 ay sonra falan omzum baya ağrıdı 3 gün geçti ve baya güçlendi kollarım şimdi handstand push up yapabiliyorum 5 ayda şınav çekememezlikten handstand push up çekebildim eğer yeni bir hareket öğrenmek istiyorsanız asıl o hareketi yapmalısınız
KS
KS
Mauro İcardi9
Centipat
- Katılım
- 25 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 175
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD ryzen 5600G
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Harika! Tebrikler! Merak etme çektikçe kolaylaşacak. Bizim gibi tombişler için maalesef ki yeni hareketler demek oluyorlar. Ben hala üşeniyorum.
Bir azimle başladım bakalım bıktım artık bomboş durmakdan
size de gelir inşallah hocam o istikrar.Nasıl yani hocam anlamadım.
son heung min123
Hectopat
- Katılım
- 14 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 1.276
- Çözümler
- 10
Reis bir egzersizde ustalaşmak istiyorsan o egzersizi yapman gerek. İnternette bazen görüyorum adam diyo ki "15 tane diz şınavı çekerseniz 10 tane şınav çekebilirsiniz 10 tane şınav çekebilirseniz 5 tane tek kol şınav çekebilirsiniz" yani baya saçma bi söylenti. Şınavda tekrar sayını arttırmak istiyorsan bir sürü şınav çekBir azimle başladım bakalım bıktım artık bomboş durmakdan
Nasıl yani hocam anlamadım.
KS
KS
Mauro İcardi9
Centipat
- Katılım
- 25 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 175
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD ryzen 5600G
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Yok hocam orayı anladimda başta demişsinizya kolum ağrıdı 3 gün sonra gelişdi diye.
son heung min123
Hectopat
- Katılım
- 14 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 1.276
- Çözümler
- 10
1 tane şınav bile çekemezken günde en az 50 tane şınav çekiyodum (doğru formda olmasa bile) belirli bir saat aralığım yoktu zaman falan umrumda değildi. Şınavı direkt yapıyodum ilk başta diz şınavı çekmedim bana saçma geliyodu her gün 1 ay boyunca böyle yapınca bi anda ağrı girdi fakat 4 gün sonra ağrı düzeldi ondan sonra kollarım falan büyüdü. Sizde aynı şey olmayabilir sakatlayabilirsiniz kendinizi.
Melodra24H
Decipat
- Katılım
- 20 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 2.255
Şuan 124-126 kilo arasına sıkıştım. 119'U görürsem azim moduna geçeceğim. Bu hafta bayram var. Bayramda mecbur çok gezip baklava, yaprak sarması, sigara böreği, şeker, çikolata yemem gerekecek bu yüzden.Bir azimle başladım bakalım bıktım artık bomboş durmakdan
