Aslında spesifik bir öneri istemiyorum. Kalori açığı ver ve düzenli spor yap gibi klasik ve net tavsiyeler veriliyor. Herkes haklı ama kontrolü sağlayamıyoruz. Ben 130 kiloydum, 2 öğün beslenme ve aralıklı oruç sistemini uyguladım. Sadece haşlanmış yumurta ve tavuk gibi besinlerle ve yürüyüş ile 2 ay geçirdim. 2 ay sonucunda ise kilom 110 idi şu an 105'im.
3-4 aydır bu kilo verme rutinime dönemiyorum. Beslenme düzenim oturmuyor, spor yürüyüş yetersiz kalıyor. Desteğe ihtiyacım var. Boyum 170cm, ilk zamanlar 25kg düşünce bayağı öz güven geldi. Kilo vermiş olmak insanlardan bunu duymak ve kıyafetlerde farkı hissetmek... Ama şu an 105 kilo hala çok fazla hissettiriyor. Hala afedersiniz ama hayvan gibiyim. Kesin sonuca ulaşmak en kısa sürede zayıflayıp biraz kas yapmak istiyorum. Vücudum yağdan ibaret sarkmalar falan...
3-4 aydır bu kilo verme rutinime dönemiyorum. Beslenme düzenim oturmuyor, spor yürüyüş yetersiz kalıyor. Desteğe ihtiyacım var. Boyum 170cm, ilk zamanlar 25kg düşünce bayağı öz güven geldi. Kilo vermiş olmak insanlardan bunu duymak ve kıyafetlerde farkı hissetmek... Ama şu an 105 kilo hala çok fazla hissettiriyor. Hala afedersiniz ama hayvan gibiyim. Kesin sonuca ulaşmak en kısa sürede zayıflayıp biraz kas yapmak istiyorum. Vücudum yağdan ibaret sarkmalar falan...
