Kalori alıcaksın, karbonhidrat, protein vs.
- Süt
- Pirinç
- Kuruyemişler ve Fıstık Ezmesi
- Kırmızı Et
- Patates ve Nişasta
- Somon ve Diğer Yağlı Balıklar
- Protein Takviyeleri
- Kurutulmuş Meyveler
- Tam Tahıllı Ekmek
- Bitter Çikolata
- Bütün Yumurta
- Tam Yağlı Yoğurt
Ve buna benzer besinleri tüketirsen, o görseldeki kişi gibi olabilrsin. Ve bu arada
karaciğerini koru dostum. Vücut geliştirmende şart tabi ki. Evde nasıl olur bilmem ama salonda kısa tekrar ağır giriceksin. Ya bunun bir sürü yolu var şimdi üşenerek bu kadar yazabildim internette araştırabilirsin. Deneye yanıla sana hangisi uygun oldugunu anlarsın zaten. Baya zahmet ister ama umarım bırakmasın 2-3 gün yapıp.
Eki Görüntüle 578872
Eğer endomorf vücut tipine sahip isen, ve buna genetiğin de elverişli ise daha kısa zamanda istediğin forma ulaşabilirsin. Tabi bunlara sahip olup kendiliğinden olmayacak. Disiplinli çalışman lazım.
Boyum 185 kilom 66.Dünyayı yedim 70'i zar zor bulmuştum.Onda da İnsilün direnci oluşturmuşum aşırı yemekten zayıflamak zorunda kaldım.
Zaten hayvan gibi iri olayım demiyorum. Kendi boyumca(kısa olan hani) iri ve yapılı durmaktan bahsediyorum. Estetik dursam ve kıyfetler üzerimde çok hoş dursa yeter.
