Çözüldü Kilo almak için yapılması gerekenler

ismailabi · 13 Ekim 2020

Merhabalar,
14 yaşındayım, 1.62 boy ve 45 kilom var. Küçüklüğümden beri çevremdeki insanlar zayıf olduğumu, kilo almam gerektiğini söylüyorlar. Bende artık kilo almak istiyorum. Google'da endeksime baktım, yaklaşık 15 kilo alsam yeterli olacak diye düşünüyorum. Sabah, öğle, akşam ve yatmadan önce yemek yiyorum ama kilo alamıyorum, sizce ne yapmam gereklidir?

SkyRose · 13 Ekim 2020

Diyetisyene mutlaka gidin derim, bilinçsizce yiyerek kilo almak hiç istemediğiniz şeylere yol açabilir.

Kilo vermek gibi almak için de dikkatli ve doğru adımlar atılmalı.

Jira · 13 Ekim 2020

ismailabi dedi:
Sabah, öğle, akşam ve yatmadan önce yemek yiyorum ama kilo alamıyorum, sizce ne yapmam gereklidir?

Daha fazla yiyeceksin, başka çaresi yok. Bilimsel olarak kilo almanın sırrı günlük kalori ihtiyacından fazlasını almaktır. (500 idealdir) Kilo vermenin sırrı ise günlük kalori ihtiyacından düşüğünü almaktır. Başka bir olay yok.

Sana çok yiyormuşsun gibi gelebilir ama aslında öyle olmayabilir. Yediğin her şeyin kalorisini hesaplayarak işe başlayabilirsin.

ismailabi · 13 Ekim 2020

SkyRose dedi:
Diyetisyene mutlaka gidin derim, bilinçsizce yiyerek kilo almak hiç istemediğiniz şeylere yol açabilir.

Kilo vermek gibi almak için de dikkatli ve doğru adımlar atılmalı.

Hocam onu düşünüyorum zaten.

Jira dedi:
Daha fazla yiyeceksin, başka çaresi yok. Bilimsel olarak kilo almanın sırrı günlük kalori ihtiyacından fazlasını almaktır. (500 idealdir) Kilo vermenin sırrı ise günlük kalori ihtiyacından düşüğünü almaktır. Başka bir olay yok.

Sana çok yiyormuşsun gibi gelebilir ama aslında öyle olmayabilir. Yediğin her şeyin kalorisini hesaplayarak işe başlayabilirsin.

Biliyorum hocam çok bakındım nette ama yiyincede cok sıkılıyorum doyuyorum hemen

286313 · 13 Ekim 2020

ismailabi dedi:
Merhabalar,
14 yaşındayım, 1.62 boy ve 45 kilom var. Küçüklüğümden beri çevremdeki insanlar zayıf olduğumu, kilo almam gerektiğini söylüyorlar. Bende artık kilo almak istiyorum. Google'da endeksime baktım, yaklaşık 15 kilo alsam yeterli olacak diye düşünüyorum. Sabah, öğle, akşam ve yatmadan önce yemek yiyorum ama kilo alamıyorum, sizce ne yapmam gereklidir?

Eğer sağlıklıysan bir önemi yok.
Ben 14 yaşındayken 39 kilo idim.
Herkes " kürdan " diye dalga geçerdi benimle.

Eğer seni rahatsız etmiyorsa ve sağlıklıysan, kafana takmana değecek bir konu dahi değil.

Ama alacaksan da, kesinlikle bir diyetisyene başvurmalısın.
Instagram'da satılan ve içinde ne olduğu bilinmeyen vb. saçma şeylere sakın dokunma.

RPM · 13 Ekim 2020

Bütün sağlıksız şeylere yapışma, sonra benim gibi 1.80'lik bir pandaya dönüş.
Bu arada bu söylediğim tavsiye değil, hayat hikayem, sabah akşam çok fazla mevye, sebze yersen kilo alabilirsin.

OneDie · 13 Ekim 2020

ismailabi dedi:
Merhabalar,
14 yaşındayım, 1.62 boy ve 45 kilom var. Küçüklüğümden beri çevremdeki insanlar zayıf olduğumu, kilo almam gerektiğini söylüyorlar. Bende artık kilo almak istiyorum. Google'da endeksime baktım, yaklaşık 15 kilo alsam yeterli olacak diye düşünüyorum. Sabah, öğle, akşam ve yatmadan önce yemek yiyorum ama kilo alamıyorum, sizce ne yapmam gereklidir?

Reis sen bu kiloları yağ şeker vesaireyle alıp sağlıksız bir 60 kilo olursun ama sen bu kiloları karbonhidrat protein le alırsan daha sağlıklı olursun ve kas yapın artar.

ismailabi · 13 Ekim 2020

286313 dedi:
Eğer sağlıklıysan bir önemi yok.
Ben 14 yaşındayken 39 kilo idim.
Herkes " kürdan " diye dalga geçerdi benimle.

Eğer seni rahatsız etmiyorsa ve sağlıklıysan, kafana takmana değecek bir konu dahi değil.

Ama alacaksan da, kesinlikle bir diyetisyene başvurmalısın.
Instagram'da satılan ve içinde ne olduğu bilinmeyen vb. saçma şeylere sakın dokunma.

Yok hocam öyle seylere hic ilgim yok zaten

OneDie dedi:
Reis sen bu kiloları yağ şeker vesaireyle alıp sağlıksız bir 60 kilo olursun ama sen bu kiloları karbonhidrat protein le alırsan daha sağlıklı olursun ve kas yapın artar.

Amacım da o zaten hocam sağlıklı kilo almak

RPM dedi:
Bütün sağlıksız şeylere yapış, sonra benim gibi 1.80'lik bir pandaya dönüş.
Bu arada bu söylediğim tavsiye değil, hayat hikayem, sabah akşam çok fazla mevye, sebze yersen kilo alabilirsin.

Adınıza üzüldüm hocam, tavsiyeniz için teşekkürler.

RPM · 13 Ekim 2020

ismailabi dedi:
Adınıza üzüldüm hocam, tavsiyeniz için teşekkürler.

Ben boydan dolayı kiloyu çok göstermiyorum, uzun kollu giyince kaslı gibi gözüküyorum

.

Jiw · 13 Ekim 2020

Bir öğünde çok fazla yemek yerine, yemek kabı içerisine yiyecekleri azar azar koyarak belirli saat aralıklarında tüketebilirsiniz. Genellikle karbonhidrat ağırlıklı, kilo için, beslenmeyi tercih ediyorlar. Makarna, bulgur, pilav, elma, muz, mercimek, bezelye, patates, yulaf gibi gibi.

Çözüldü Kilo almak için yapılması gerekenler

Ayrıntılı düzenleme

ismailabi

Hectopat

Jiw

SkyRose

Megapat

Jira

Yottapat!

ismailabi

Hectopat

286313

Kilopat

RPM

Megapat

OneDie

Kilopat

ismailabi

Hectopat

RPM

Megapat

Jiw

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz