Zayıflanır, hem de gayet hızlı zayıflanır ancak bazı şeylere dikkat etmezsen kilonun önemli kısmı yağ kaybından değil sıvı kaybından ve proteinlerden olur.
1- Vücudunu tamamen besinsiz bırakma, çok az bile olsa sık sık bir şeyler tüket. Metabolizman bu şekilde hem yavaşlamaz hem de vücudun açlıktan dolayı sonraki öğününü depolamaz bu şekilde.
2- Kalktıktan sonra yarım saat ya da en fazla 1 saat içinde bir şeyler tüket. Birkaç ceviz ve kahve bile olsa yeterli.
3- Bol su iç, günde 3 litrenin altına düşme. Sıvı dengesi önemli, elektrolit düzeyini de düşürme. Her gün 1-2 ufak şişe doğal maden suyu faydalı olur.
4- Çok fazla hareketsiz kalma, günde hiç değilse yarım saat bile olsa tempolu yürüyüş yap. Bunu yapamıyorsan bile daha kısa bir süre merdiven ya da yokuş çıkma gibi fiziksel olarak zor gelen bir aktivite yapabilirsin.
Madde dışı olarak şunu yazayım, harcayabileceğin düzeylerdeki kaloriden korkmana gerek yok. Bol çikolata yiyerek tüm vücut dengelerini sağlayabildiğim şekilde 127 kilodan 81 kiloya düştüğüm bir dönem oldu. Gerçi şimdi kaç kilosun diye sorma, malum pandemideyiz ve yiyoruz ama eskisi gibi değil en azından. Yine de 100'lü kiloların başlarında olmak üzüyor 81'e düştükten sonra. O dönemde o kadar çikolata yediğim halde bir sorun yaşamamış olmamın en önemli nedeni her gün 6-10 kilometre arasında yürüyüş yapmamdı. Masa Tenisi oynuyordum, yüzüyordum derken o çikolatadan gelenin fazlasını harcıyordum.
