Hocam boğazınızı tutun yeter. Protein ağırlıklı diyet yapın. kardiyo ağırlıklı antrenman yaparsanız 7kg civarı sadece su atarsınız. 1.5 2 kg da yağ gider desek 1 ay için yeterli bence. Fazlası zarar.
Teşekkür ederim buna dikkat edeceğim.
Hocam boğazınızı tutun yeter. Protein ağırlıklı diyet yapın. kardiyo ağırlıklı antrenman yaparsanız 7kg civarı sadece su atarsınız. 1.5 2 kg da yağ gider desek 1 ay için yeterli bence. Fazlası zarar.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.