Yürüyüşle rahat verirsin.Spora cidden çok üşeniyorum. Yürüyüş zevk veriyor, 1-2 saat durmadan yürürüm. Sence yeterli olur mu? Diyeti uyguluyorum zaten, onda sıkıntı yok.
Yürüyüşle rahat verirsin.Spora cidden çok üşeniyorum. Yürüyüş zevk veriyor, 1-2 saat durmadan yürürüm. Sence yeterli olur mu? Diyeti uyguluyorum zaten, onda sıkıntı yok.
Hocam beslenmede sıkıntı yok zaten de asıl sıkıntı spor yapmıyorum. Sadece günlük 1-2 saat yürüyorum o kadar. Mekik çekebiliyorum ama şınav hiç çekemiyorum. Fastfood, şekerli ve tuzlu yiyecekler vs. tamamen bıraktım zaten birkaç aydır.İdeal kilonda olman için, vücut çalışıyor olman ve kas kütlenin yüksek olması lazım. Simit ve karın kolay yağ yakılan yerler değildir. Üstüne çalışman gerekiyor ya da düzenli spor yaparak (kas çalışma) ile toparlayabilirsin. Diyet yapmadan bunu toparlaman imkansıza yakın. Diyet derken de az yemek değil tabii ki. Şeker, yağ (gerekenden fazla), tuz ve fastfood'u bırakman lazım. Düzenli beslenip, üzerine koşu yapıp az da olsa şınav / mekik tarzı karın çalışarak toparlayabilirsin.
Yürüyüşte olur fakat yürüyüşte yeterince ter atamadığın için süresi çok uzayabilir. Koşuyu illa 30dk aralıksız yapmana gerek yok. 1dk yürü 2dk koş, 2dk yürü 3dk koş tarzında ufak ufak tempo kazanıp 1 ay sonra 30dk rahat koşacak seviyeye gelebilirsin. Şınavın basit yöntemleri var önce onlarla başlayıp, daha sonra düzgün şekilde çekebilirsin mesela.Hocam beslenmede sıkıntı yok zaten de asıl sıkıntı spor yapmıyorum. Sadece günlük 1-2 saat yürüyorum o kadar. Mekik çekebiliyorum ama şınav hiç çekemiyorum. Fastfood, şekerli ve tuzlu yiyecekler vs. tamamen bıraktım zaten birkaç aydır.
Hocam sporsuz da kilo verip göbek ve basen çevresinden kurtulur mu?Yürüyüşte olur fakat yürüyüşte yeterince ter atamadığın için süresi çok uzayabilir. Koşuyu illa 30dk aralıksız yapmana gerek yok. 1dk yürü 2dk koş, 2dk yürü 3dk koş tarzında ufak ufak tempo kazanıp 1 ay sonra 30dk rahat koşacak seviyeye gelebilirsin. Şınavın basit yöntemleri var önce onlarla başlayıp, daha sonra düzgün şekilde çekebilirsin mesela.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.