Yürüyüşle rahat verirsin.
1.71 boya 72 kilo ideal midir?
- Konuyu başlatan Arthur_Callahan
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 3.063
İdealin biraz üstü diyelim. Birkaç kilo verseniz ideal kilonuza ulaşırsınız.
Genzonzi
Hectopat
- Katılım
- 11 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 4.004
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
İdeal kilonda olman için, vücut çalışıyor olman ve kas kütlenin yüksek olması lazım. Simit ve karın kolay yağ yakılan yerler değildir. Üstüne çalışman gerekiyor ya da düzenli spor yaparak (kas çalışma) ile toparlayabilirsin. Diyet yapmadan bunu toparlaman imkansıza yakın. Diyet derken de az yemek değil tabii ki. Şeker, yağ (gerekenden fazla), tuz ve fastfood'u bırakman lazım. Düzenli beslenip, üzerine koşu yapıp az da olsa şınav / mekik tarzı karın çalışarak toparlayabilirsin.
KS
KS
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam beslenmede sıkıntı yok zaten de asıl sıkıntı spor yapmıyorum. Sadece günlük 1-2 saat yürüyorum o kadar. Mekik çekebiliyorum ama şınav hiç çekemiyorum. Fastfood, şekerli ve tuzlu yiyecekler vs. tamamen bıraktım zaten birkaç aydır.
Genzonzi
Hectopat
- Katılım
- 11 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 4.004
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
Yürüyüşte olur fakat yürüyüşte yeterince ter atamadığın için süresi çok uzayabilir. Koşuyu illa 30dk aralıksız yapmana gerek yok. 1dk yürü 2dk koş, 2dk yürü 3dk koş tarzında ufak ufak tempo kazanıp 1 ay sonra 30dk rahat koşacak seviyeye gelebilirsin. Şınavın basit yöntemleri var önce onlarla başlayıp, daha sonra düzgün şekilde çekebilirsin mesela.
KS
KS
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam sporsuz da kilo verip göbek ve basen çevresinden kurtulur mu?
