1 saat plank nasıl yapılır?

erencira · 26 Nisan 2023

Program ya da tavsiyeniz var mı? Boy 183 kilo 72, işim gereği ortalama günlük 17.000 adım, 12 km yürüyorum, ortalama 10 kg ağırlıkla toplam 3-4 ton ürün kaldırıyorum, evde spor yapıyorum.

Akdeniz1 · 26 Nisan 2023

erencira dedi:
Program ya da tavsiyeniz var mı? Boy 183 kilo 72, işim gereği ortalama günlük 17.000 adım, 12 km yürüyorum, ortalama 10 kg ağırlıkla toplam 3-4 ton ürün kaldırıyorum, evde spor yapıyorum.

1 saat plankı body builder'lar bile yapmıyor diye biliyorum.

575412 · 26 Nisan 2023

Ben 30 sn dayanamıyorum

EBRAR3310 · 26 Nisan 2023

erencira dedi:
Program ya da tavsiyeniz var mı? Boy 183 kilo 72, işim gereği ortalama günlük 17.000 adım, 12 km yürüyorum, ortalama 10 kg ağırlıkla toplam 3-4 ton ürün kaldırıyorum, evde spor yapıyorum.

Şu an kaç dk plank durabiliyorsun.

erencira · 26 Nisan 2023

EBRAR3310 dedi:
Şu an kaç dk plank durabiliyorsun.

5 dakika, spora yeni başladım.

codefl0w · 26 Nisan 2023

1 saat plank ne hocam? Amacınız Kratos'la dövüşmek mi?

mr.esat · 26 Nisan 2023

1 saat plank yapmak hiçbir işine yaramayacak.

EBRAR3310 · 26 Nisan 2023

erencira dedi:
5 dakika, spora yeni başladım.

Bence en fazla10 dk yaparsın 1saat plank yapacağına 1 saat daha yürü. Yanlışım varsa söyleyin.

Satanachia · 26 Nisan 2023

mr.esat dedi:
1 saat plank yapmak hiçbir işine yaramayacak.

Arkadaş fantezi sever galiba, çok fazla Zyzz editleri izlemiş

. 1 saat plank yapmak ki yapamazsın vücuda faydadan çok zarar verir. 1 ila 5 dakika idealdir. Sen profosyenel sporcu değilsin.

erencira · 26 Nisan 2023

Hiç bir işe yaramaması önemli değil, tek sette nizami 100 barfiks ve 1 saat plank yapmak istiyorum.

1 saat plank nasıl yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

erencira

Hectopat

Akdeniz1

Hectopat

575412

Decipat

EBRAR3310

Centipat

erencira

Hectopat

codefl0w

Kilopat

mr.esat

Kilopat

EBRAR3310

Centipat

Satanachia

Decipat

erencira

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz