12 yaşındaki çocuk için spor

B

Bartu_Demirhan

Hectopat
Katılım
2 Haziran 2014
Mesajlar
82
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhabalar arkadaşlar geçen günlerde bizim oğlan geldi ben spor yapmak istiyorum dedi gittik sitemizin fitness görevlisinden izin aldık . Salonda koşu bandı kullanılmasına izin veriyor . Neyse esas konuya gelelim benim 12 yaşındaki oğlan için biraz öneri yapabilir misiniz ? Kaç şınav kaç mekik çekmeli kaç metre koşmalı ? Yardımlarınız için teşekkürler .
 
Bence 12 yaş biraz erken. 15-16 yaş daha uygun olacaktır. Fazla zorlamadan 2-3 saatte 10-15 şınav ve mekik çekebilir. Günde 2 km ile başlasın 1-2 haftada bir her hafta 250 metre artırsın.
 
Kendini çok zorlamamak kaydı ile 2-3 set halinde bunları yapabilir.
 

Dosya Ekleri

  • 1898170_10152322266030960_1949837412_n.jpg
    1898170_10152322266030960_1949837412_n.jpg
    78 KB · Görüntüleme: 5.182
  • 10367173_891465750870168_5558189441762707086_n.jpg
    10367173_891465750870168_5558189441762707086_n.jpg
    131,2 KB · Görüntüleme: 13.607
Cocugunuz spor yapmaya degil sporcu olmaya yonlendirin sporcu olursa surerlilik kazanir aksi taktirde hergun ayni hareketleri yapmak belli bir sure sonra cocugunuz rutin nedeniyle sıkılmasına neden olacaktır. 12 yasindaki bir cocuk surekli yeni seyler gormek yeni seyler denemek isteyecektir spor yapmayi bir zorunluluk olarak degil oyun olarak yapmasi kisa surede spordan sıkılmasının onune gecer.

Cesitli branslarda sporlar deneyebilir. Basketbol voleybol gibi salonda oynanan takim oyunlari veya jimnastik gibi salonda yapilan bireysel sporlar ya da futbol gibi acik hava takim veya bisiklete binmek veya tenis atletizm gibi bireysel acik hava sporlari ya dayuzme gibi cok fazla secenek var her sporun cocugunuz icin faydasi olacaktir ama onemli olan en basta soyledigim gibi sporcu olmak bunun yoluda yasadiginiz yerdeki belediyeleri veya kluplerin spor okullaridir. Herseyden önca en onemlisi yaparken eglendigi sadece bedenini degil zekasinida kullanacafi taktik sporlara yonelmesidir.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Benzer konular

QarazadE
15 yaşındaki birisine fitness için tavsiyeler
Mesaj
1
Görüntüleme
174
v1Sentius
v1Sentius
Fian Şampiyonu
Adana'da Spor Salonunda Protein Tozu içen 19 yaşındaki Genç Felç Kaldı!
Mesaj
4
Görüntüleme
855
reptile
reptile
8
Çocuk için paten önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
381
843267
8
aliyilmazx
14 yaşındaki bir çocuk için çalışma programı nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
500
KevinLevrone
KevinLevrone
Benjamin the Ferel
Evde spor için öneri
Mesaj
0
Görüntüleme
113
Benjamin the Ferel
Benjamin the Ferel

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı