13 yaşında spor yapılmalı mı?

G

gordonbeleşman

Zeptopat
Katılım
23 Nisan 2024
Mesajlar
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
13 yaşındayım, 44-45 kg, boyum 154-155 civarında. Evde ekipmansız bir şekilde vücudumu geliştirmek istiyorum ama bu yaşta zararlı mı bilmiyorum. Birine de danışamıyorum bu konu ile ilgili. Ne yapmalıyım sizce? Aynı zamanda kilo da almak istiyorum önerileriniz varsa yazın.
 
Çık dışarı basket oyna, voleybol oyna, atla zıpla. Vücudun atletik olsun. 17 yaşına gelince de yavaş yavaş ağırlık kaldırmaya başlarsın.
Birde günde 3 öğün yemek yiyeceksin. Annen ne yapıyorsa ye sen.
 
gordonbeleşman dedi:
13 yaşındayım, 44-45 kg, boyum 154-155 civarında. Evde ekipmansız bir şekilde vücudumu geliştirmek istiyorum ama bu yaşta zararlı mı bilmiyorum. Birine de danışamıyorum bu konu ile ilgili. Ne yapmalıyım sizce? Aynı zamanda kilo da almak istiyorum önerileriniz varsa yazın.
Genişletmek için tıkla...

Hocam yavaş yavaş vücudunuzu fit bir hale sokabilirsiniz ama önemli olan husus kasların. Kasların daha yavaş yavaş gelişiyor ve 16 yaşına gelene kadar ağırlık altına girmeyin.

Bonita dedi:
Çık dışarı basket oyna, voleybol oyna, atla zıpla. Vücudun atletik olsun. 17 yaşına gelince de yavaş yavaş ağırlık kaldırmaya başlarsın.
Bir de günde 3 öğün yemek yiyeceksin. Annen ne yapıyorsa ye sen.
Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum 16 yaşına kadar bunları yaparsan yeterince fit olursun.
 
Bonita dedi:
Çık dışarı basket oyna, voleybol oyna, atla zıpla. Vücudun atletik olsun. 17 yaşına gelince de yavaş yavaş ağırlık kaldırmaya başlarsın.
Bir de günde 3 öğün yemek yiyeceksin. Annen ne yapıyorsa ye sen.
Genişletmek için tıkla...

Basketbol, voleybol yapmak istediğim şeyler değil. Zaten yaşadığım şehirde imkanımda yok bunları yapmaya. İstediğim şey evde vücut ağırlığım ile yapabileceğim bir spor programı, ancak danışabileceğim kimse yok. Yemek yiyorum ama kilo alamıyorum yine de
 
gordonbeleşman dedi:
Basketbol, voleybol yapmak istediğim şeyler değil. Zaten yaşadığım şehirde imkanımda yok bunları yapmaya. İstediğim şey evde vücut ağırlığım ile yapabileceğim bir spor programı, ancak danışabileceğim kimse yok. Yemek yiyorum ama kilo alamıyorum yine de.
Genişletmek için tıkla...

Bana biraz daha ayrıntı verirsen sana ayrıntılı bir diyet ve spor programı yazabilirim.
 
Kuzgun_81 dedi:
Neler yiyorsun genellikle neler yapıyorsun nasıl bir vücut istiyorsun veya boyun kilon ondan sonra vermek istediğin kilo miktarı okula ne zaman gidiyorsun vs.
Genişletmek için tıkla...
Ev yemekleri yiyorum tek tek sayamam yediklerimi.Çok iyi bir vücut istemiyorum genellikle kol-karın-bacak kaslarımı geliştirmek istiyorum ağırlık bu yöne olsun. Kilo almak istiyorum. Okulum 7:30-15:00 arası. 44-45 kilo civarındayım boyum ise 154-155 civarı
 
gordonbeleşman dedi:
13 yaşındayım, 44-45 kg, boyum 154-155 civarında. Evde ekipmansız bir şekilde vücudumu geliştirmek istiyorum ama bu yaşta zararlı mı bilmiyorum. Birine de danışamıyorum bu konu ile ilgili. Ne yapmalıyım sizce? Aynı zamanda kilo da almak istiyorum önerileriniz varsa yazın.
Genişletmek için tıkla...

Yapılabilir. Vücut ağırlığı egzersizleri yapıp güçlenebilir ve 1 2 yıla salona başlayacaksan başladığın zaman bir altyapın olur. 16 17'yi beklemeye gerek yok.
 

Benzer konular

Nasus31
13 yaşında spor yapmak boy uzamasını azaltır mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
322
Qwerty10
Qwerty10
Y
  • Soru
15 Yaşında spor salonuna gidince neler yapılmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
584
atakan0001
atakan0001
E
13 yaşında spor salonuna giderek kilo vermek
Mesaj
5
Görüntüleme
768
264523
2
Ethem Efe
13 yaşında, kemik iliği yetmezliği olan birisini spor salonuna alırlar mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
267
Fiechter
Fiechter
E
13 yaşında kas yapmak
Mesaj
9
Görüntüleme
837
YamukAdam
Y

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı