13 yaşındaki biri kaç kilo dambıl kullanmalı?
- Konuyu başlatan goğu
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 16.510
Cepko Haykin
Centipat
- Katılım
- 14 Haziran 2020
- Mesajlar
- 203
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- BraZZers StuDio Baş Prodüktörü
Kullanmamalısın bence çünki vücut o yaşlarda boya odaklanıyor ama egzersiz vesaire için istiyorsan o başka tabii.
326001
Kilopat
- Katılım
- 25 Nisan 2020
- Mesajlar
- 5.928
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 101
Ben senin yaşındayken, 8 sene önce kaç kaldırdığını hatırlamak epey zor ama, 5-10 arası kaldırıyorumdur. 5-10 arası ideal.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bence şınav ve barfiks ile yetin. Çünkü dambıl kullanırken yanlış bir hareket yaparak boyunuzun uzamasını durdurma ihtimaliniz var. Ağırlık kaç kilo olursa olsun.
Awhlind
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Ben 14 yaşındayım hareketlerime göre değişiyor ağırlıklar.
Mesela
DB Fly 7,5kg-5Kg
DB Row 7,5kg
Lateral Raise 3kg
Shrug 10kg
DB Hammer curl 5kg
Yani 5-10kg takılıyorum. Sen de bu aralıklarda takıl fazla sıkıntı olmaz.
Mesela
DB Fly 7,5kg-5Kg
DB Row 7,5kg
Lateral Raise 3kg
Shrug 10kg
DB Hammer curl 5kg
Yani 5-10kg takılıyorum. Sen de bu aralıklarda takıl fazla sıkıntı olmaz.
- Katılım
- 7 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 1.194
Dostum eğer dambıl alacaksan onun yerine yaşın daha uygun olduğu için barfiks barı alman daha yararlı olur hem boyun da uzar. İlla dambıl diyorsan 5-10 arası kaldırabilirsin.
Antrenörlük öğrencisi olarak, 13 yaşta vücut gelişimi hızla devam ediyor ve tam oturmamış oluyor. Dolayısıyla şimdilerde vücuduna vereceğin bir zarar hayatın boyunca seninle olur. Tavsiyem vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerden şaşmaman. (şınav,barfiks,mekik vs)
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
AMD Adrenalin Edition 25.10.2 "Parametre Hatalı" uyarısı neden olur?- RypekGrief
- Mesaj: 0
