14 yaşında vücut geliştirmek

xSatsujin dedi:

Peki Fitness'a nereden başlamam gerekiyor hocam.

Genişletmek için tıkla...

Bu biraz kapsamlı bir soru ama ben Ağırsağlam izleyerek başla derim.

fatihylmzz dedi:

Hocam 7 aydır yapıyorum genetiğim hiç iyi değil.
Squat pr: 70kg.
Sumo deadlift pr: 50kg.
Bench pr: 40kg.
Sumo deadlift formum yeni yeni oturdu ağırlık artırmıyordum. Videolarımı paylaşabilirim hocam isterseniz?

Sporcu be! Senin net Fitness'a gitmen gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

Kilon ne? Olur bakarım videolarına.

Bu aleti kullanıyorum kullanmanı öneririm. Kendini geliştirdikçe ağırlık kemeri veya ağırlık yeleği alabilirsin çok daha etkili gelişirsin. Gayet güzel bir formun olur ama amacın çok kaslı olmaksa spor salonuna gidip sağlam bir beslenme ve antrenman programı uygulamalısın. 5 yıldır spor yapıyorum bu arada hareketleri nizami ve düzgün yapmaya özen göster. Street workout antrenmanları yapmanı tavsiye ederim ellerin üzerinde durup fotoğraf çekilmek seni okulda havalı gösterir hem sercan ulusoy takip edebilirsin.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Yagmo dedi:

Kilon ne? Olur bakarım videolarına.

Genişletmek için tıkla...

63.5 kiloyum kilo almaya çalışıyorum. Telefonun şarjı yok hocam şarjda kayıp atacağım bulunca