15 yaşında bulk vs cut

One Face dedi:

Hocam 13 olsa bile iyi yani. Bulk yapın.
Ama önünüze gelen her şeyi yeyipte gereksiz yağ almayın. Zaten bulk yapıp kas yapınca sonrasında zayıflamak daha kolay olur. Çünkü kaslı olunca daha fazla besine ihtiyacın oluyor. Daha fazla kaloriye ihtiyacın oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Hocam şimdi tekrardan ölçtüm, yanlış ölçmüşüm.Doğru yapınca %10.32 çıktı.İyi mi, yeterli mi, kötü mü bilmiyorum ama clean bulka başlamam gerek sanırım, teşekkürler.

HAWKARD dedi:

Önce kalorini al, kası inşa et sonrasında yıkıma ve definasyona odaklan. Kilon X 2.2gr olacak şekilde proteinini al, yeterli düzeyde karb al ve uzun bir yolculuğa çıkmaya hazırlan.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır hocam, dikkate alacağım.Teşekkürler.

Arda Hardrock dedi:

Hocam şimdi tekrardan ölçtüm, yanlış ölçmüşüm.Doğru yapınca %10.32 çıktı.İyi mi, yeterli mi, kötü mü bilmiyorum ama clean bulka başlamam gerek sanırım, teşekkürler.

Tamamdır hocam, dikkate alacağım.Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Gayet iyi.

Bak canım dostum, yazdıklarımı iyi oku.
Cut dediğin şey bulk döneminden sonra vücudunu parçalamak için gireceğin dönemdir, kas kütlen yoksa ve obez değilsen cut mut yapma, istediğin estetik vücut için de şuan cut yaparsan eline bir şey geçmez, daha da zayıf olursun. İdeal yağ oranın var, az bile. Ekmek ye, makarna ye, pilav ye. Adam gibi idman at. Bu kadar basit, kilo al.

Clean bulk yapın. Yağ oranını oldukça az tutmaya çalış, daha sonra definasyonla hacim kazanırsın.

Kilo al dedikleri göbek yap değil kas olarak kilo al...

wus dedi:

Clean bulk yapın. Yağ oranını oldukça az tutmaya çalış, daha sonra definasyonla hacim kazanırsın.

Genişletmek için tıkla...

Yok gocam definasyon hacim kazanma değil, yağ yakımı. Karıştırdınız sanırım.

mr.esat dedi:

Yok gocam definasyon hacim kazanma değil, yağ yakımı. Karıştırdınız sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Kafam karıştı hocam evet. Direkt bulk yapıp, spor yaparsa istediğine ulaşır.

Tamamdır aklımda soru kalmadı, herkese teşekkürler.

Arda Hardrock dedi:

Yağ oranım büyük ihtimalle 12-13 civarlarında ama genelde bir yerde toplandığı için hesaplamada %5 çıktı bence.


Bir süre böyle devam edeceğim o zaman,teşekkürler.


Yok bırakmayı düşünmüyorum ancak çoğu yaşıtım gibi estetik bir vücuda sahip olma hayalim vardı sadece, sanırım bunu biraz ertelemem gerekecek.Teşekkürler hocam.

Genişletmek için tıkla...

bıraktın mı dostum

Elphes dedi:

Bıraktın mı dostum.

Genişletmek için tıkla...

Okul ve spor bir arada zor olmaya başlayınca bıraktım. Arada sırada evde yapmaya çalışıyorum.