Arda Hardrock
Decapat
- Katılım
- 18 Nisan 2021
- Mesajlar
- 14
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam şimdi tekrardan ölçtüm, yanlış ölçmüşüm.Doğru yapınca %10.32 çıktı.İyi mi, yeterli mi, kötü mü bilmiyorum ama clean bulka başlamam gerek sanırım, teşekkürler.Hocam 13 olsa bile iyi yani. Bulk yapın.
Ama önünüze gelen her şeyi yeyipte gereksiz yağ almayın. Zaten bulk yapıp kas yapınca sonrasında zayıflamak daha kolay olur. Çünkü kaslı olunca daha fazla besine ihtiyacın oluyor. Daha fazla kaloriye ihtiyacın oluyor.
Tamamdır hocam, dikkate alacağım.Teşekkürler.Önce kalorini al, kası inşa et sonrasında yıkıma ve definasyona odaklan. Kilon X 2.2gr olacak şekilde proteinini al, yeterli düzeyde karb al ve uzun bir yolculuğa çıkmaya hazırlan.