Arkadaşlar birkaç hafta sonra spora yazılmayı düşünüyorum vücut geliştirmek için. 2 arkadaşım var aynı yere gidiyorlar onlar gelişti bana öğreteceklermiş. Önerileriniz var mı neler yapabilirim? Boyum 174, kilom 78 şişman birisi değilim ama bacak ve kalça kısmım yağlı. Daha çok bilek çalışmak istiyorum çünkü kendimi bilek güreşinde geliştirmek istiyorum. Yemek olarak çok yağlı şeyler yemiyorum abur cubur tüketmiyorum anca çikolata yerim 1-2 tane o kadar. Yüzümde 1 tane bile sivilce yok.
15 yaşında spora başlamak
- Konuyu başlatan 485936
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 753
enesbey6534
Centipat
- Katılım
- 21 Haziran 2023
- Mesajlar
- 88
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
reis hangi spora başlıyacaksın söylermisin
Belirtmiştim zaten.
Hocam sizce tadında mı bırakmalıyım yoksa az da olsa kendimi zorlamalı mıyım? Mesela atıyorum 3 set yapmam gerek 5 set yaparsam olur mu fayda mı olur zarar mı?
O size bağlı. Biraz zorlarsanız çok sıkıntı olmaz, kaslarınız için faydası olur. Boyunuz için omurgaya çok fazla girişmeyin.
gkbilir
Hectopat
- Katılım
- 12 Eylül 2020
- Mesajlar
- 33
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GPU : GTX 1060 6GB
CPU : i5 3470
Anakart : H61H2-M17
RAM : 8 GB
PSU : Revenge 600W 80+ Gold
+Harddisk
- Cinsiyet
- Erkek
Kardeşim ne kadar çok çalışırsam o kadar büyürüm mantığı çok yanlıştır .Çok set/tekrar yaparsan bu sefer kasa zarar verirsin. Sadece bilek çalışmak istiyorum olmaz gidiyorsan tüm vücudunu çalıştır ve estetik görün. Sen şimdilik 4 set 20 tekrar aralığında yap yeni başladığın için . İlk 1-2 ay fullbody yapmanı öneririm . Arkadaşların ne kadardır yapıyor bu sporu bilmem ama koşulsuz her dediklerini yapma kendin de araştır öğren . Git Kalori ihtiyacını hesapla internette aratırsan bulabilirsin . Ve haftanın her günü sakın gitme mümkünse 2 gün git 1 gün dinlen veya 3 gün git 1 gün dinlen . Kasların dinlenirken büyür . Kesinlikle en az 8 saat uyu . Şimdilik fullbody antrenmanı bakabilirsin internet-youtube'dan . İlerde bir şeyler öğrenince kendi split (tek-çift bölge antrenman) antrenmanını kendin hazırlayabilirsin . VE SAKIN BACAK GÜNÜNÜ ATLAMA ! Bol Şans
Motive ettiniz beni. Bilek dediğim şey o değil ya demek istediğim şey. Ben okulun bilek güreşi turnuvasındayım ve bilek güreşinde iyiyim hem vücut geliştirmek hem de bilek geliştirmek için dedim. Arkadaşlarım herhalde 6-7 aydır gidiyorlar her gün gidiyorlar ama. Normalde 3 ay öncesinde evde kendim 40 dakika boyunca aralıksız spor yapardım 2 hafta yapıp 4 kilo vermiştim ama okul sınavlar girince saldım. Şimdi kendime inanıyorum. Çünkü çok havalı bir şey yani vücudun var oraların buraların keskinleşiyor havalı bir şey. Bende öyle görünmek ve öyle hissetmek istiyorum. Sağ olun ilgilendiğiniz için. ATLAMAYACAĞIM!Kardeşim ne kadar çok çalışırsam o kadar büyürüm mantığı çok yanlıştır .Çok set/tekrar yaparsan bu sefer kasa zarar verirsin. Sadece bilek çalışmak istiyorum olmaz gidiyorsan tüm vücudunu çalıştır ve estetik görün. Sen şimdilik 4 set 20 tekrar aralığında yap yeni başladığın için . İlk 1-2 ay fullbody yapmanı öneririm . Arkadaşların ne kadardır yapıyor bu sporu bilmem ama koşulsuz her dediklerini yapma kendin de araştır öğren . Git Kalori ihtiyacını hesapla internette aratırsan bulabilirsin . Ve haftanın her günü sakın gitme mümkünse 2 gün git 1 gün dinlen veya 3 gün git 1 gün dinlen . Kasların dinlenirken büyür . Kesinlikle en az 8 saat uyu . Şimdilik fullbody antrenmanı bakabilirsin internet-youtube'dan . İlerde bir şeyler öğrenince kendi split (tek-çift bölge antrenman) antrenmanını kendin hazırlayabilirsin . VE SAKIN BACAK GÜNÜNÜ ATLAMA ! Bol Şans
gkbilir
Hectopat
- Katılım
- 12 Eylül 2020
- Mesajlar
- 33
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GPU : GTX 1060 6GB
CPU : i5 3470
Anakart : H61H2-M17
RAM : 8 GB
PSU : Revenge 600W 80+ Gold
+Harddisk
- Cinsiyet
- Erkek
Ne demek kardeşim her zaman , başka sorun olursa istediğin zaman konuyu hortlatabilirsin
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
Türkiye'den Almanya'ya en rahat para nasıl aktarılır?
- theforevervirgin
- Mesaj: 0
-
-
-
-
Motosikletin menini kaldırmak için ruhsat sahibi gerekli mi?- polatınsigarası
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
