156cm 54 kilo için antrenman programı önerisi

devsosisli

devsosisli

Decapat
Katılım
7 Temmuz 2023
Mesajlar
228
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba yağ oranım 16.23 kilolu olduğum söylenebilir haftada 5 gün antrenman programı arıyorum. Amacım yağ yakmak daha çok ağırlıklarla değil de vücut ağırlığımla spor yapmak istiyorum. Günlük 1 veya 1 buçuk saat zaman ayırabilirim. Kilo 54 boy 156cm.
 
devsosisli dedi:
Merhaba yağ oranım 16.23 kilolu olduğum söylenebilir haftada 5 gün antrenman programı arıyorum. Amacım yağ yakmak daha çok ağırlıklarla değil de vücut ağırlığımla spor yapmak istiyorum. Günlük 1 veya 1 buçuk saat zaman ayırabilirim. Kilo 54 boy 156cm.
Genişletmek için tıkla...

Yaş? Vücüt ağırlığıyla mekik, şınav varyasyonları ve barfiks yap en temel ve en iyileri bunlar.
 
devsosisli dedi:
13 yaşım
Genişletmek için tıkla...

Dediklerimi yapabilirsin. Yağ yakmak için ya kardiyo yapacaksın ya da kalori açığı vereceksin. Bu hareketler sana yağ yaktırmaz.

devsosisli dedi:
13 yaşım
Genişletmek için tıkla...

Yağ oranını düşürmenin tek yolu yağ yakmak değildir bu arada kas kütleni arttırarak da düşürebilirsin. Ergenliğe daha yeni giriyorsun hormonların oturmadı o yüzden kas kazanman 14-15 yaşa göre daha zor olacak. Sen vücut ağırlığıyla temel hareketlere başla 14-15 yaşında salona yazıl. Yazılınca bir altyapın olur.
 
OOM500 dedi:
Dediklerimi yapabilirsin. Yağ yakmak için ya kardiyo yapacaksın ya da kalori açığı vereceksin. Bu hareketler sana yağ yaktırmaz.



Yağ oranını düşürmenin tek yolu yağ yakmak değildir bu arada kas kütleni arttırarak da düşürebilirsin. Ergenliğe daha yeni giriyorsun hormonların oturmadı o yüzden kas kazanman 14-15 yaşa göre daha zor olacak. Sen vücut ağırlığıyla temel hareketlere başla 14-15 yaşında salona yazıl. Yazılınca bir altyapın olur.
Genişletmek için tıkla...
Hocam ergenliğe çoktan girdim ben hatta geçen yaza göre 6 kilo aldım ve boyum 8 cm uzadı
 

Benzer konular

X
Kilo vermek için antrenman programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
2.118
Xoxoxo
X
X
Kilo vermek için antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
471
Xoxoxo
X
EnsX
Kilo vermek için antrenman önerisi
Mesaj
7
Görüntüleme
462
EnsX
EnsX
O
Kol için antrenman programı önerisi
2
Mesaj
13
Görüntüleme
4.201
Oğuzhan PEHLİVAN
O
BORİS_PMP
Fitness için antrenman programı önerisi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
331
barissyaa
barissyaa

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı