16 yaş için dambıl ve el yayı programı önerisi
- Konuyu başlatan Umut198
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 1.124
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.369
- Çözümler
- 32
Hedefin kas yapmak ise imkansız, belki biraz bileklerini güçlendirebilirsin el makası ile onun dışında dumbellar ile pek bir şey yapamazsın.
Hocam çevremde dambıl ve el yayıyla gayet iyi şekilde kas yapanlar var ''spor salonundaki gibi parçalı vb. bir vücuttan bahsetmiyorum, kol kası gibi şeyler''.
alpyigit1
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD Ryzen 5 5600X
Asus RTX 3060 TI TUF Gaming OC
Asus TUF GAMING B550-PLUS
G.Skill Trident Z Neo RGB 16 GB (2x8) 3600 MHz DDR4
Cooler Master MWE 750W 80+ Bronze
Cooler Master MasterLiquid ML240L V2
Cooler Master Masterbox TD500
Samsung 500GB 980 NVMe M.2 SSD
- Cinsiyet
- Erkek
3 kiloluk dumblelar ve el yayı ile pek bir şey yapamazsınız spor salonuna yazılmanız daha doğru olur orda size yardımcı olurlar kayıt olurken.
Amacım genel olarak bilek güçlendirmek ve kol kası yapmak. Bunu evde yapan birçok tanıdığım var işe yaradığını sanıyorum?
alpyigit1
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD Ryzen 5 5600X
Asus RTX 3060 TI TUF Gaming OC
Asus TUF GAMING B550-PLUS
G.Skill Trident Z Neo RGB 16 GB (2x8) 3600 MHz DDR4
Cooler Master MWE 750W 80+ Bronze
Cooler Master MasterLiquid ML240L V2
Cooler Master Masterbox TD500
Samsung 500GB 980 NVMe M.2 SSD
- Cinsiyet
- Erkek
İllaki ki evde kas yapmak istiyorum diyorsanız değişik şınav teknikleri denemenizi öneririm (incline, diamond vb.). Şu anki güç durumunuzu bilmiyorum ama 3 kilo dumble ve el yayının pek bir katkısı olacağını düşünmüyorum. Çevrenizdeki insanlar bu aletlerle nasıl bir değişim görüyor merak ettim doğrusu.
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.369
- Çözümler
- 32
3 kg dumbell ile hiçbirşey yapamazsın malesef.
Peki hocam.
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.369
- Çözümler
- 32
Yaparsan bildirirsin şaşırtırsın bizide.
Deneyeceğim bakalım, bizim arkadaşlar ve çevre eğer bunlar yanında başka bir şeyler de yapıyorsa bir soracağım.
