16 yaşında kilo vermek için tavsiyeler

xYper7 · 13 Haziran 2025

Boyum 1.74 kilom 75-80 arası 16 yaşındayım. En azından 70 seviyesine inecek kadar kilo vermek istiyorum. Biraz göbeğim var ondan da kurtulmak aynı zaman da yüz hatlarımın daha belirgin olmasını istiyorum. Bu yüzden yazın kilo vermeye karar verdim. Günlük spor, egzersiz yürüyüş yapıp dengeli ve sağlıklı beslenip bol bol su içmek yeterli mi? 2700-2800 günlük kalori ihtiyacım var ise ben kaç kalori seviyesinde almalıyım ve spor, egzersiz, ağırlık kaldırma gibi yollarla kalori mi yakmalıyım? İlk defa buna gerek duydum o yüzden detaylı şekilde soruyorum.

Astron · 13 Haziran 2025

xYper7 dedi:
Boyum 1.74 kilom 75-80 arası 16 yaşındayım. En azından 70 seviyesine inecek kadar kilo vermek istiyorum. Biraz göbeğim var ondan da kurtulmak aynı zaman da yüz hatlarımın daha belirgin olmasını istiyorum. Bu yüzden yazın kilo vermeye karar verdim. Günlük spor, egzersiz yürüyüş yapıp dengeli ve sağlıklı beslenip bol bol su içmek yeterli mi? 2700-2800 günlük kalori ihtiyacım var ise ben kaç kalori seviyesinde almalıyım ve spor, egzersiz, ağırlık kaldırma gibi yollarla kalori mi yakmalıyım? İlk defa buna gerek duydum o yüzden detaylı şekilde soruyorum.

Kilonuz gayet ideal kilo vermeniz yüz hatlarınızı belirgin yapmayacak. Sadece yağ yakmanız gerekli. Spor salonuna gidin, hocanıza yağ yakmak için beslenme ve antreman planı hazırlasın, en ideali budur.

NoxHit · 13 Haziran 2025

xYper7 dedi:
Boyum 1.74 kilom 75-80 arası 16 yaşındayım. En azından 70 seviyesine inecek kadar kilo vermek istiyorum. Biraz göbeğim var ondan da kurtulmak aynı zaman da yüz hatlarımın daha belirgin olmasını istiyorum. Bu yüzden yazın kilo vermeye karar verdim. Günlük spor, egzersiz yürüyüş yapıp dengeli ve sağlıklı beslenip bol bol su içmek yeterli mi? 2700-2800 günlük kalori ihtiyacım var ise ben kaç kalori seviyesinde almalıyım ve spor, egzersiz, ağırlık kaldırma gibi yollarla kalori mi yakmalıyım? İlk defa buna gerek duydum o yüzden detaylı şekilde soruyorum.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla 400 500 kalori arası daha az al protein tüketimini arttır suyunu bol iç sporunu yap mümkünse spor salonunda antrenman yap beslenme ve antrenman planı hazırla yağ oranını azaltırsın yağ orananın azaldıkça göbeğindeki ve yüzündeki yağlar azalacaktır.

xYper7 · 13 Haziran 2025

Astron dedi:
Kilonuz gayet ideal kilo vermeniz yüz hatlarınızı belirgin yapmayacak. Sadece yağ yakmanız gerekli. Spor salonuna gidin, hocanıza yağ yakmak için beslenme ve antreman planı hazırlasın, en ideali budur.

NoxHit dedi:
Günlük kalori ihtiyacını hesapla 400 500 kalori arası daha az al protein tüketimini arttır suyunu bol iç sporunu yap mümkünse spor salonunda antrenman yap beslenme ve antrenman planı hazırla yağ oranını azaltırsın yağ orananın azaldıkça göbeğindeki ve yüzündeki yağlar azalacaktır.

Böyle her tür işlenmiş,işlenmemiş ürünün,doğal gıda ve yemeklerin yaklaşık kaç kalori olduğunu takip eden kapsamlı bildiğin bir site var m?

NoxHit · 13 Haziran 2025

xYper7 dedi:
Böyle her tür işlenmiş, işlenmemiş ürünün, doğal gıda ve yemeklerin yaklaşık kaç kalori olduğunu takip eden kapsamlı bildiğin bir site var m?

Ben FatSecret vardı onu kullanıyordum geçen sene sporcu arkadaşım var o da onu kullanıyor.

16 yaşında kilo vermek için tavsiyeler

Ayrıntılı düzenleme

xYper7

Decapat

Astron

Hectopat

NoxHit

Hectopat

xYper7

Decapat

NoxHit

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz