16 yaşında protein tozu kullanılır mı?
- Konuyu başlatan jody
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 208
-
- Etiketler
- fitness bilgi protein ihtiyacı proteintozu
ATTILA453
Hectopat
- Katılım
- 28 Nisan 2024
- Mesajlar
- 2.152
- Çözümler
- 62
Hocam o yaşlarda genelde gündelik yediğiniz şeylerden zaten protein ihtiyacınız karşılamış olursunuz.
Reis FatSecret uygulamasından makrolara bakıyorum genellikle protein 65 grami geçmiyor.
ATTILA453
Hectopat
- Katılım
- 28 Nisan 2024
- Mesajlar
- 2.152
- Çözümler
- 62
Hocam siz ne yiyorsunuz ya normalde kilonuz X 1.5'dir protein alım değeri hatta bu yaşlar için bu değer 1.2 ya da 1.3'dü sanırsam tam hatırlamıyorum ancak 1 le çarpılsa bile 65 olmuyor.
ATTILA453
Hectopat
- Katılım
- 28 Nisan 2024
- Mesajlar
- 2.152
- Çözümler
- 62
Hocam sabah kahvaltısı önemli bir şey normaldede karbonhidrat yeseniz bile sabahları sporcular için ayrı bir önem taşır ancak tavsiyem yine de protein tozu almamanız yönünde pek de etkisi olmuyor bu yaşlarda sadece kreatin alabilirsiniz kreatinin ciddi etkisi oluyor yoksa yani yok illa protein tozu diyorsanız bildiğim kadarıyla bir sorun olmaz protein tozu kullanmanız.
KingOfTheDarknesss
Hectopat
- Katılım
- 10 Kasım 2020
- Mesajlar
- 186
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Baban sevmese ne olur? Git tavuk göğsü al akşam mutfağa git yapışmaz tavaya hafif yağ dök tavuk göğüslerini yatay şekilde orta kalınlıkta kes baharatla sonra kızart. Yanına da hafif ketçap vesaire ye gitsin. Günde 100 gr tavuk göğsü bile yesen idare eder seni. Protein tozu alsan ölçeğinde 100 gram tavuktan alacağın kadar protein var zaten. 100 gr tavuk 19TL, 1 ölçek protein tozu 30 TL civarında. Protein tozuna paran varsa tavuğa da vardır.
