17 yaşında kilo alamıyorum

Sabah 9 gibi 1 tabak makarna veya 1 tabak pilav yiyorum. Öğlen 1 gibi 1 tabaktan biraz fazla makarna, ev yemeği veya tavuk pilav falan yiyorum. Akşama doğru 5 gibi büyük 1 tabak pilavla ciğer yiyorum. Akşam spordan önce tam ekmek tavuk yiyorum. Spordan sonra da 1 tabak pilav veya makarna yiyorum.

Günlük kaç kalori almam gerektiğini hesaplamıştım 3000 kalori civarı çıkmıştı, kilo almak için üstüne koyup 3500 kalori iyi olur diye düşündüm. Günlük ne kadar yiyorum bilmiyorum ama ekstra iş gereği hareket etmekten zaten 200 kalori veriyorumdur. İlk zamanlar 5 kilo civarı almıştım. Ama birkaç aydır yani 4-5 aydır hiç kilo alamıyorum. Şu an 57-58 kilo civarlarındayım. Gainer(3000gr) kullanmıştım bitene kadar onda da hiçbir etkisini göremedim diyebilirim.

Önerebileceğiniz şeyler nedir, gerçekten yardıma ihtiyacım var. Zarganayım, 17 yaşındayım ama beni görseniz 15 yaşında dersiniz yani.

Bir diyetisyene sorun mutlaka güzel bir program yaparlar.

Metabolizma hızlı bilmem ne diyorlar külleyen yalan kardeşim klişe olacak ama kusana kadar camış gibi yiyeceksin başka türlü kilo alamazsın bol bol karbonhidrat sabahları 1 çay bardağı zeytinyağ içebilirsin

Cosmic Pegasus dedi:

Metabolizma hızlı bilmem ne diyorlar külleyen yalan kardeşim klişe olacak ama kusana kadar camış gibi yiyeceksin başka türlü kilo alamazsın bol bol karbonhidrat sabahları 1 çay bardağı zeytinyağ içebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Çalıştığım için zor oluyo. Metabolizmayı bence hafife alma ben yemek yerken büyük tuvaletim geliyo yediğim çıkıyo ne yapayım?

Yok abicim yok ben eğitimini aldım kendi çapımda merak etme metabolizmanın etkisi öyle senin sandığın gibi değil hormonlarınla alakalı olabilir bağırsaklarında tenya bile olabilir insülin veya tiroid lerinle de alakalı olabilir ilk önce bi check up derim kan idrar dışkı tahlili ver sonra tekrar konuşalım yani kilo almak dediğim gibi hayvan gibi yemek başka birşey değil

Cosmic Pegasus dedi:

Yok abicim yok ben eğitimini aldım kendi çapımda merak etme metabolizmanın etkisi öyle senin sandığın gibi değil hormonlarınla alakalı olabilir bağırsaklarında tenya bile olabilir insülin veya tiroid lerinle de alakalı olabilir ilk önce bi check up derim kan idrar dışkı tahlili ver sonra tekrar konuşalım yani kilo almak dediğim gibi hayvan gibi yemek başka birşey değil

Genişletmek için tıkla...

Orası öyle ama çalıştığım için zor oluyo işte, bana kalsa her saat başı yemek yerim 1 tabak.

aahqt47763 dedi:

Orası öyle ama çalıştığım için zor oluyo işte, bana kalsa her saat başı yemek yerim 1 tabak.

Genişletmek için tıkla...

Ozaman kilo almayı unut bak bu hakaret veya aşağılayıcı bir söz değil sakın yanlış anlama beni kilo almak istiyormusun ? Bu konuyu buraya açtığına göre istiyorsun ee ozaman yöntemini sana söyledim başka da diyecek bir şey yok

Cosmic Pegasus dedi:

Metabolizma hızlı bilmem ne diyorlar külleyen yalan kardeşim klişe olacak ama kusana kadar camış gibi yiyeceksin başka türlü kilo alamazsın bol bol karbonhidrat sabahları 1 çay bardağı zeytinyağ içebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Bende de sorun var ama benim sorun başka galiba ben 18 60 kg yum boyumda 170 fakat ince insanım mesele yemek değil benim için yemek yedim göbeğim oldu ama hala zarganayım değişik sanırım benim sorunum vitamin eksikliği

Cosmic Pegasus dedi:

Yok abicim yok ben eğitimini aldım kendi çapımda merak etme metabolizmanın etkisi öyle senin sandığın gibi değil hormonlarınla alakalı olabilir bağırsaklarında tenya bile olabilir insülin veya tiroid lerinle de alakalı olabilir ilk önce bi check up derim kan idrar dışkı tahlili ver sonra tekrar konuşalım yani kilo almak dediğim gibi hayvan gibi yemek başka birşey değil

Genişletmek için tıkla...

Bende parazit vardı. Ufak mahluklar.

Trilemma dedi:

Bende parazit vardı. Ufak mahluklar.

Genişletmek için tıkla...

Bende gidip baktircam ben ince biriyim kilo alsam bile kas olmuyor yağ olmuyor göbekte oluyor sadece