175 cm ve 80 kg birisi nasıl zayıflayabilir?

Arkadaşlar boyum 1.75, yaşım 17. 73 kilo falandım bu aralar çok fazla yemek yedim, aç olmasam bile canım sıkıldığı için bol bol abur cubur, cips, çikolata, bisküvi vb. yedim ve 80 kiloya falan çıktığımı düşünüyorum. Nasıl kilo verebilirim? 65 kilo olmak istiyorum.

Renster dedi:

canım sıkıldığı için bol bol abur cubur, cips, çikolata, bisküvi vb. yedim

Genişletmek için tıkla...

Bunları yemezsen kilo verirsin. Sadece abur cuburu bırakıp 82 kilodan 67 kiloya düşmüştüm.

Yaktığın kalori aldığından fazla olacak. Bu kadar basit.

DoktorBey19 dedi:

Yaktığın kalori aldığından fazla olacak. Bu kadar basit.

Genişletmek için tıkla...

Hocam biraz yanlış bir cümle olmuş bence. Benim tavsiyem ise istediğin kiloya düşmek için gerekli kaloriyi hesapl ve o miktarda kalori al. Aşar isen spor yaparak kalorileri yak.

Camila dedi:

Bunları yemezsen kilo verirsin. Sadece abur cuburu bırakıp 82 kilodan 67 kiloya düşmüştüm.

Genişletmek için tıkla...

Onları yememesi çok fayda sağlar fakat kilo verir mi onu söyleyemeyiz. Çünkü belli bir kalori ister vücudumuz. Onun altında alırsak kilo veririz, üstünde alırsak kilo alırız.

80 kilo fazla değil ki ben 90 kiloyum ilerde 95-100 olur bu gidişle.