Kac kilo gibi definasyona gireyim sence? Clean Bulk yapmaya çalışıyorum (yağ oranım çok diye) devam edeyim mi yoksa hızlı kilo almak için dirty mi yapayımYeterli kas kütlen yok büyük ihtimalle definasyon girersen kupkuru kalırsın bulk yapıp seneye bahara kadar diğer bahar definasyon girersin.
3 ay daha çok başındasın daha yolun çok var 189 77 kilo çok az kütle koymaya bak.
Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?
Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum. İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır. Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını? Buradaki linkteki site...www.technopat.net
Kaç kiloya kadar bulk yapmalıyım? Çok aşırı detaylı yag yakimi istemiyorum definasyon için yağ oranım yüzde 9 falan olsa yeter.
Çok aşırı zayıf durabilirim bide daha yeni başladığım için tam definasyon yapabilecek birikimim yok.
