2 ayda 12 kilo verilir mi?

damndaniel

damndaniel

Kilopat
Katılım
24 Şubat 2018
Mesajlar
467
Daha önce diyet yapmış birisi olarak 118'den 90'a inmiştim ama şimdi yine kilo aldım ve 102 oldum ve boyum 180 cm. 3 haftadır diyet yapıyorum ve 96'ya düştüm. 15 Eylül'e kadar zamanım var. Günde yaklaşık 500 kalori alıyorum ve kalori ihtiyacım ortalama 2300-2400 civarı. Dizimdeki sakatlıktan ötürü spor yapamıyorum. Sağlıksız bir diyet olduğunu biliyorum ama kilolu olmaktan biraz sıkıldım artık. Böyle devam edersem istediğim kiloyu verebilir miyim?
 
damndaniel dedi:
Daha önce diyet yapmış birisi olarak 118'den 90'a inmiştim ama şimdi yine kilo aldım ve 102 oldum ve boyum 180 cm. 3 haftadır diyet yapıyorum ve 96'ya düştüm. 15 Eylül'e kadar zamanım var. Günde yaklaşık 500 kalori alıyorum ve kalori ihtiyacım ortalama 2300-2400 civarı. Dizimdeki sakatlıktan ötürü spor yapamıyorum. Sağlıksız bir diyet olduğunu biliyorum ama kilolu olmaktan biraz sıkıldım artık. Böyle devam edersem istediğim kiloyu verebilir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Günde 500 kalori inanılmaz sağlıksız. 2 ayda 12 kilodan fazlasını verirsiniz ancak yanında metabolizmanın yavaşlaması, bağışıklık sisteminin bozulması, gün boyunca halsizlik ve bolca deri sarkması yaşarsınız.
 
Günde 500 kalori aşırı düşük. Zaten kalıcı kilo vermenin ana yöntemi hastalıklı beslenme alışkanlığından kurtulup, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek. Bu şekilde hızla kilo verseniz dahi, kilo verdikten sonra abur cubur, şekerli içecekler, günde 1-2 ekmek yemek, bir öğünde aşırı beslenme tarzı alışkanlıklara geri dönecekseniz, zaten o verdiğiniz kiloyu da geri alacaksınız demektir. Kendinize eziyet etmekten ziyade, sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile 5-6 ay içerisinde 12 kiloyu verirsiniz.
 
retzi dedi:
Günde 500 kalori inanılmaz sağlıksız. 2 ayda 12 kilodan fazlasını verirsiniz ancak yanında metabolizmanın yavaşlaması, bağışıklık sisteminin bozulması, gün boyunca halsizlik ve bolca deri sarkması yaşarsınız.
Genişletmek için tıkla...
2 ayda 12 kilo biraz fazla olduğu için böyle bir diyet yapmak istemiştim. Bir de alışık olduğum bir diyet sistemi. Farklı bir diyet tavsiyeniz varsa alabilirim.
 
Tooos dedi:
Günde 500 kalori aşırı düşük. Zaten kalıcı kilo vermenin ana yöntemi hastalıklı beslenme alışkanlığından kurtulup, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek. Bu şekilde hızla kilo verseniz dahi, kilo verdikten sonra abur cubur, şekerli içecekler, günde 1-2 ekmek yemek, bir öğünde aşırı beslenme tarzı alışkanlıklara geri dönecekseniz, zaten o verdiğiniz kiloyu da geri alacaksınız demektir. Kendinize eziyet etmekten ziyade, sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile 5-6 ay içerisinde 12 kiloyu verirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Kilo alma olayını daha önce yaşadım haklısınız ama bu sefer diyeti bırakıp eski yemek yeme alışkanlığıma dönmek yerine yavaş yavaş geçmeyi düşünüyorum bir de eskisi gibi çok yemeyerek tabii ki.
 
damndaniel dedi:
2 ayda 12 kilo biraz fazla olduğu için böyle bir diyet yapmak istemiştim. Bir de alışık olduğum bir diyet sistemi. Farklı bir diyet tavsiyeniz varsa alabilirim.
Genişletmek için tıkla...
Günde 1600-1800 kalori temiz beslenip üstüne egzersiz ile çok daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bu diyete ağırlık antrenmanını da eklerseniz kas kütlesi bile kazanabilirsiniz.
 
damndaniel dedi:
Ayda 6 kilo verebileceğim bir diyet tavsiyeniz var mı? Ne kadar kalori açığı bırakmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Günde 500 kalori açık bırakıp, spor yap yeterli. + Beslenmeni protein ağırlıklı yaparsan daha iyi geri dönüş sağlar. Günde 500 kalori açığı disiplinli şekilde bırakırsan, ayda 2-3 kilo verirsin. En sağlıklısı da bu bana göre.
 
retzi dedi:
Günde 1600-1800 kalori temiz beslenip üstüne egzersiz ile çok daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bu diyete ağırlık antrenmanını da eklerseniz kas kütlesi bile kazanabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Dediğim gibi alerjik sorunlar ile dizimdeki sakatlıktan ötürü spor biraz imkansız gözüküyor. Dediğiniz şekilde makrolarımı alıp 1600 kalori civarında alırsam ayda ortalama kaç kilo veririm?

fenomenale dedi:
Günde 500 kalori açık bırakıp, spor yap yeterli. + Beslenmeni protein ağırlıklı yaparsan daha iyi geri dönüş sağlar. Günde 500 kalori açığı disiplinli şekilde bırakırsan, ayda 2-3 kilo verirsin. En sağlıklısı da bu bana göre.
Genişletmek için tıkla...
Anladım teşekkür ederim.
 

Benzer konular

Casper0022
2 ayda kaç kilo verilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
326
560052
5
vefali_turk
5 ayda 40 kilo verilir mi?
Mesaj
7
Görüntüleme
224
vefali_turk
vefali_turk
dmrryagz
1 Ayda 15 kilo verilir mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
267
flashneuron
flashneuron
ozdeemre
1 ayda 10 kilo verilir mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
375
snageX
snageX
S
10 ayda 48 kilo verilir mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
282
akazanil
A

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı