Tebrik ederim verdiğiniz kilo için. Karbonhidratı sıfıra çekmesini söylemedim. 40 gr karbonhidrat ile birkaç hafta vücudunda kötü bir etkisi olmadan hızlı ve sağlıklı kilo verebilir. Bilmeyen arkadaş olarak daha iyi araştırmanızı tavsiye ediyorum daha fazla bu konuyu konuşmanın anlamı yok çünkü konu sadece kilo vermek değil. İyi akşamlar.
Hocam vücutta öyle sırayla çalışan bir yapı yok. Antrenmandan sonraki 24 saat sonra da kas kaybı başlıyor. Proteinle kası karıştırıyorsun. vücut enerji sırasını karb yağ ve protein olarak kullanır. Evet proteini enerji olarak kullanması için bir deri bir kemik kalması gerekir ama 35cm kolun vardır kas kaybı yaşarsın 33e düşer bunun için bir deri bir kemik olmaya gerek yok. Düzgün beslensende antrenmanı bırakman yeter kolum küçüldü diye vücudum proteine geçti kaslarımı sindirdi gibi bir durum yok. Şahsi olarak 5-10 kilo hızlı kilo vereceğim diye kolumdaki 2 cm den olacağıma 1 ay daha kendime zaman veririm karbımı sağlam alırım, sağlam antrenman yaparım kolumdaki hacmi koruyarak kilo veririm.
Ben de bunu anlatmak istedim de biraz karışık yazmışım sanırım.
Bir insanın alabileceği minimum 1500 kaloriyi neye göre ?
Her insanın ihtiyacı olan kalori ayrıdır fakat genel bir ortalama alırsak, ortalama sağlıklı bir erkeğin ihtiyacı olan kalori 2000 civarıdır. İdame edilen kaloriden de sağlıklı kilo verilmesi isteniyorsa maksimum 500 düşmek gerekir. 1500 böyle bulunuyor.
Karbonhidratı ve yağı azaltmak var, bir de sıfıra çekmek var. Karbonhidrat, yağ, protein bunların hepsi seni oluşturan şeyler. Bunları sıfırlayamazsın, sıfırlarsan seni sen yapan bir maddeyi iptal etmiş olursun, bunun acısını da çekersin. Sağlık sorunları yaşarsın, tartıya çıkınca oradaki sayı düşmüş olur ama vücuduna baktığında hala aynı yağlı, sadece kaslarını kaybetmiş olursun.
