- Katılım
- 7 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 6.801
- Makaleler
- 18
- Çözümler
- 9
Selam arkadaşlar.
3 Ay önce burada konu açmıştım. Sonunda 3 ay bitti ve 100 kilodan 82 kiloya düşmüş bulunmaktayım.
Beslenmem: Sabah yumurta, yarım domates, salatalık, 5 zeytin. Akşam da hangi sebze yemeğini bulursam. Ayda 1 kendime cheat meal yaptım.
Tabii ki diyetle kalmadı bu sporla birlikte yaptım. 1 saat cardio ardından belirli ağırlıklı antrenmanlar. Örneğin 1.gün göğüş-ön kol, 2.gün omuz-arka kol, 3.gün sırt-bacak.
Böyle yaparak 3 ayda 18 kilo verdim sizce sağlıklı mı?
Yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
3 Ay önce burada konu açmıştım. Sonunda 3 ay bitti ve 100 kilodan 82 kiloya düşmüş bulunmaktayım.
Beslenmem: Sabah yumurta, yarım domates, salatalık, 5 zeytin. Akşam da hangi sebze yemeğini bulursam. Ayda 1 kendime cheat meal yaptım.
Tabii ki diyetle kalmadı bu sporla birlikte yaptım. 1 saat cardio ardından belirli ağırlıklı antrenmanlar. Örneğin 1.gün göğüş-ön kol, 2.gün omuz-arka kol, 3.gün sırt-bacak.
Böyle yaparak 3 ayda 18 kilo verdim sizce sağlıklı mı?
Yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
