3 ayda nasıl kilo verebilirim?

485936 dedi:
Futbol oynamayı çok bilmiyorum zaten halısaha çağıran veya oynayan arkadaşım yok maalesef.


Sizce sabah aç karın ile 20-40 saniye arası vakum yapmak yararlı mı?
Genişletmek için tıkla...
Opsiyonel bir durum, vakum kilo vermek için değil. Beli inceltip estetik bir görünüme sahip olmak için yapılmaktadır, evet beli inceltince illa biraz fit görünmeni sağlar ama okadar etkilemez. Sana zararı olmaz, faydası olur yani yapabilirsin.
 
Akeron dedi:
Opsiyonel bir durum, vakum kilo vermek için değil. Beli inceltip estetik bir görünüme sahip olmak için yapılmaktadır, evet beli inceltince illa biraz fit görünmeni sağlar ama okadar etkilemez. Sana zararı olmaz, faydası olur yani yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Tünaydın öncelikle, dün yaptığım hareketlerden sonra kollarımda ağrı yok ama bacaklarımın arkasında hamlanmış gibi bir ağrı var. Birazdan şınav çekmeyi deneyeceğim sonra duş. Belki sonrasında tekrar deneyebilirim sizce yarın hareketleri tekrar yapmalı mıyım?
 
485936 dedi:
Tünaydın öncelikle, dün yaptığım hareketlerden sonra kollarımda ağrı yok ama bacaklarımın arkasında hamlanmış gibi bir ağrı var. Birazdan şınav çekmeyi deneyeceğim sonra duş. Belki sonrasında tekrar deneyebilirim sizce yarın hareketleri tekrar yapmalı mıyım?
Genişletmek için tıkla...
Dün bir set mi yaptınız?
 
485936 dedi:
Evet bir kez yaptım sonra baya yoruldum yapamadım.
Genişletmek için tıkla...
Yapabilirsin bugün, benim günde 3 set yaptığım oluyordu ama genel olarak 2 idi. Son günlere doğru yoruldum ve 1 kez yapmaya başlamıştım her gün, bazen hiç yapmadığım da oluyordu. Bünyenize bağlı.
 
Akeron dedi:
Yapabilirsin bugün, benim günde 3 set yaptığım oluyordu ama genel olarak 2 idi. Son günlere doğru yoruldum ve 1 kez yapmaya başlamıştım her gün, bazen hiç yapmadığım da oluyordu. Bünyenize bağlı.
Genişletmek için tıkla...
En iyisi ben bir esneme hareketleri biraz şınav ile beraber başlayayım. Yorulduğum zaman salacağım.
 
Akeron dedi:
İstersen antrenman sonunda plankta yapabilirsin 1 dakika falan.
Genişletmek için tıkla...
Onu eskiden yapabiliyordum ama denerim.

Akeron dedi:
İstersen antrenman sonunda plankta yapabilirsin 1 dakika falan.
Genişletmek için tıkla...
Az önce videonun tamamını yaptım 2-3 hareketi yarım yamalak yaptım ama çok hareketliydi ondan önce 15 şınav zorladım bacaklarım ağrırken bir de 30 saniye plank yaptım fakat halıda yaptığımdan dolayı ayaklarım kaydı ayaklarımı zorlayarak yaptım belki 40 zorlayabilirdim şuan gözlerimden ter akıyor gözlerim yanıyor soluk soluğa yazıyorum gerçekten çok motivasyon oldum teşekkürler.
 
Son düzenleme:
485936 dedi:
Onu eskiden yapabiliyordum ama denerim.


Az önce videonun tamamını yaptım 2-3 hareketi yarım yamalak yaptım ama çok hareketliydi ondan önce 15 şınav zorladım bacaklarım ağrırken bir de 30 saniye plank yaptım fakat halıda yaptığımdan dolayı ayaklarım kaydı ayaklarımı zorlayarak yaptım belki 40 zorlayabilirdim şuan gözlerimden ter akıyor gözlerim yanıyor soluk soluğa yazıyorum gerçekten çok motivasyon oldum teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...
Tebrikler hocam, böyle devam edin. Aynı şeyleri yaşadım ve başardım. Siz de başaracaksınız gibi görünüyor pes etmezseniz. Böyle güzeelce emek veripte gidip hamburger menü veya fast food bir şeyler yemeyin lütfen. Sağlıklı ve çok porsiyon olmadan beslenin.
 
Akeron dedi:
Tebrikler hocam, böyle devam edin. Aynı şeyleri yaşadım ve başardım. Siz de başaracaksınız gibi görünüyor pes etmezseniz. Böyle güzeelce emek veripte gidip hamburger menü veya fast food bir şeyler yemeyin lütfen. Sağlıklı ve çok porsiyon olmadan beslenin.
Genişletmek için tıkla...
Zaten fiyatlar belli de almam ya evde ne varsa onu yiyorum. Sabahları 3 yumurta bir de meyve suyu yetiyor. Öğlenleri muz akşamları ne olursa. Şuan hala alnımdan ter akıyor :D. Çok yoruldum zaten umarım alışa alışa yorulmam azalır.
 

Benzer konular

eymentkm1
1 ayda kaç kilo verebilirim?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.293
eymentkm1
eymentkm1
S
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
0
Görüntüleme
97
Skeiry
S
Pandacian
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
5
Görüntüleme
331
cinar_yasarrr
C
karul
Nasıl kilo verebilirim?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
1.449
hile kodlayan hacker
hile kodlayan hacker
micheal owen
Kilo nasıl verebilirim?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
1.365
564650
5

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı