3 ayda spor ve diyetle 10 kilo verilir mi?

kesinlikle evet verdiğin çabaya bağlı olarak 1 ayda bile 10kg verebilirsin psikolojini sağlam tut öğünlerinin kalori ve makro hesabını yap en az 20-30dk kardiyo yap 1-2 ay sonra gelişimini görünce sende motive olursun zaten.
 
daigakusei dedi:
kesinlikle evet verdiğin çabaya bağlı olarak 1 ayda bile 10kg verebilirsin psikolojini sağlam tut öğünlerinin kalori ve makro hesabını yap en az 20-30dk kardiyo yap 1-2 ay sonra gelişimini görünce sende motive olursun zaten.
Genişletmek için tıkla...
peki spora ilk başladığımda full body mi yapmamı önerirsiniz acaba?
 
erengündüz dedi:
Nasil?
Genişletmek için tıkla...
Dostum çok zararlı kilo veriyorum ama nasıl yaptığımı anlatayım 1.5 saate yakın kardiyo, full body antrenmanı. Yemek olarak ise 400 gr tavuk, 3 yumurta, 50-100 gr lor peyniri, 1 ölçek whey protein tozu ve 4-5 litre su ile verdim daha da vereceğim. Bu benim yaptığımla 15 günde 6 kilodan fazlasını da verebilirsin kardiyoyu 30 dakika yapmanı tavsiye ederim biraz da karbonhidrat al salata filan ye meyve ye.
 

Benzer konular

Y
3 ayda kaç kilo verilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
396
yunuskerim45
Y
erkan67
2 ayda 20 kilo verilir mi?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
2.563
erkan67
erkan67
T
20 kilo kaç ayda verilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
310
mertkeremm586
mertkeremm586
ATA 1881
1 ayda 10 kilodan fazla verilir mi?
Mesaj
7
Görüntüleme
241
Pluxy01
Pluxy01
HacıArda
Nasıl 6 ayda 25 kilo verilir?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
1.684
HacıArda
HacıArda

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı