3 gün spora gitmek yeterli mi?

Eğer gittiğin üç günün çoğunu ısınma ve kardiyo ile geçirirsen paranın hakkını almazsın. Hamlığı üstünden attıktan sonra verimli bir programla üç günde kendini de vücudunu da güzel geliştirebilirsin.

3 gün full body yap. 1 günde eğer zaman ayırabileceksen cardio yaparsın çok daha etkili olur. Ama sağlam cardio, eline telefon alıp video izleyerek değil. 35-40dk sağlam cardio seni çok zorlamayacaktır zaten ve zamanla alışacaksın. Üniversiteye kadar vücudun fazlasıyla fit olur. Düzenli ve dengeli yaptığın taktirde. Daha sonra da istersen büyürsün istersen biraz daha kaslanır bırakırsın vs.