xthor10
Centipat
- Katılım
- 17 Mart 2023
- Mesajlar
- 70
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yaklaşık 1 yıl 5 6 aydır salona gidiyorum. 1.85, 88 kiloyum 16 yaşındayım. Sete girdiğim ağırlıkların yaşıma göre normal bir derecede olduğunu düşünmemekten ve powera olan ilgimden dolayı powerliftinge geçmek istiyorum. Bench 85kg ile sete giriyorum deadliftim 140 squat 100kg nasıl bir program ile geçmeliyim? Bu zamana kadar Güray Aydın'ın hipertrofi programını uyguluyordum.
Son düzenleyen: Moderatör:
