5x5 bench nasıl yapılır?

Merhaba arkadaşlar ben benchi mi arttırmak için 5x5'e geçtim. Ama anlamadığım bir nokta var. Mesela çoğu sitede 12 tekrar yapabileceğiniz ağırlıkla 5 tekrar yapın diyor. Neden öyle yapıyoruz? 6-7 tekrar yapacağımız ağırlıkla neden yapmıyoruz? O zaman artış olmaz ki.

Araştırmalara göre gücünü arttırmak istersen 5x5 yapmalısın, hipertrofi için 12 tekrar yapmalısın. 5 tekrar tükeniş yap güç arttırmak için.

cinar_yasarrr dedi:

Araştırmalara göre gücünü arttırmak istersen 5x5 yapmalısın, hipertrofi için 12 tekrar yapmalısın. 5 tekrar tükeniş yap güç arttırmak için.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır teşekkürler