6 günlük spor programı nasıl olmalıdır?

RizedenÇay · 28 Eylül 2024

Yeni başlayan birisiyim.
3 gün Full body, 3 gün kardiyo (1 saat)
Mantıklı mı?
Split veya PPL mi yapmalıyım?

rimpalace · 28 Eylül 2024

Yeni başlayan birisiysen salondaki hocanın yazdığı programı yap heyecan arama

Denizius124 · 28 Eylül 2024

Başta Full body iyidir fakat kardiyoyu fazla abartmadan yapmanı öneririm Full body gününün ertesi günü boş olur genelde vücudun toplanması için.
Hareketlerde yüksek kilo yapmaya çalışmak yerine başlarda ortalama kilolarla tekniğini nasıl yapıldığını nefes alış verişleri iyi öğren yanlış alışırsan yanlış gider hareketten tam verim alamazsın hatta biraz daha abartılırsa sakatlayabilir seni.

rimpalace · 28 Eylül 2024

+ Ego lift yapma

6 günlük spor programı nasıl olmalıdır?

Ayrıntılı düzenleme

RizedenÇay

Hectopat

rimpalace

Kilopat

Denizius124

Hectopat

rimpalace

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz