7 aylık bulk ve definasyon programı

Arkadaşlar 7 ay sonra çok sevdiğim bir kuzenim düğünü var. Oraya gideceğiz ve oraya daha parçalı halde gitmek istiyorum. 3-4 aydır fitness yapıyorum ve şu an 62.4 kilo 168 boyundayım. Başlamadan önce çok aşırı kiloluydum şu an fakat idare eder durumdayım düzeldi biraz vücut. Yağ oranım 17-18 bir şey. Clean bulk a girip sonra da definasyona girmek istiyorum düğüne kadar. Acaba nasıl yol izlemeliyim bana 7 aylık bir definasyon clean bulk programı atabilir misiniz elinizde varsa. Şimdiden teşekkür ederim.

7 ayda kilo alacaksın da bir de üzerine define olacaksın, hey yavrum hey. Zaten 62 kilosun. Defineye girmek için sağlam bir kas kütlenin olması lazım. Zor işin, 4-5 ay spor yapıp definasyona girme; emeğine yazık olabilir.