- Katılım
- 25 Aralık 2020
- Mesajlar
- 15.110
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet öyle bir şey.Heh tamamdır. Mesela 3000 çıktıysa kilo koruma seçeneği ile ben bulk da 3500 gibi bir rakam alacağım dimi
İyi yemen gerekiyor anlayacağın.
Bütçe sorunun yoksa haftada 5-6 gün split antrenman yap. Üzerine de 1 kilo tavuk göğsü + pilav yersin olur biter.