Ağır kilo az tekrar yapılmalı mı?
- Konuyu başlatan 543896
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 469
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.386
- Çözümler
- 32
İlk ay başladıysan 12-15 tekrar aralığında çalış.
snezzy
Decapat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 369
- Makaleler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
12 15 yap
Yeni değilim 1 seneye yakın olucak. 3 gün spor yapabildiğim için fullbody yapıyorum sadece.
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.386
- Çözümler
- 32
1 senedir yapıyorsanız bu spordan artık kendinizi ve anlamanız lazım ve kendi kendinizi yönlendirmeniz lazım, hala ne yapacağınıza dair fikriniz yok ise bunu hobi olarak yapıyorsunuzdur, bu takdirde istediğiniz gibi zevkli olacak şekilde çalışınız sizin amacınız kas kazanımı değil, eğlence olacaktır.
snezzy
Decapat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 369
- Makaleler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Full boyd yerine split yapın bence zaten 1 senede yeterince gelişme sağlamışsınızdır .
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
12 tekrar en ağır gir. Sırt hareketlerinde 8-9 tekrar da olur.
Peki böyle yapsam kaldırdığım ağırlıkta artış olur mu?
Hocam 3 gün yapabildiğim için 3 günlük splitin verimli olacağını düşünmüyorum. Çünkü bölgeleri haftada 1 çalışıyorsun.
Son düzenleme:
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Ağırlıkta artış olabilir.
Peki split program uygularsam tekrar sayıları kaç olmalı?
Benzer konular
- Soru
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
49 Bin TL'ye RTX 5060 Ti sistem alınır mı?- Mehmet Ali Sarıoğlu
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
F710 gamepad analogu yukarı götürünce aşağı giriyor- sami korkmazyürek
- Mesaj: 0
-
-
